、脘腹胀满、排便不畅等症状。
痰湿人群——“肥人多痰湿”，多表现为舌质淡，苔白腻或是白滑，头重如裹，头晕沉沉的，肢体不爽利，疲乏倦怠、大便黏滞等症状。
寒湿患者应温化寒湿，湿热患者要清热除湿，痰湿患者则要健脾祛湿。
寒湿人群，若长期饮用生薏米水（未炒制）、冬瓜荷叶茶等寒凉之品，会损伤脾阳，出现腹胀、腹泻等加重症状，还会影响运化水湿功能，加重湿困。
很多人湿气重的人都伴有脾胃虚弱的问题，正如中医所说，脾虚则湿生，湿盛则困脾，如果只祛湿而不管脾胃，新的湿气很快就又生成了，等同做无用功。
以近年来很“红”的薏仁水为例——中医的角度来看，薏仁有利水渗湿、健脾止泻的作用，但是其药性偏寒凉、偏肾利为主，是偏渗利的食材，其实不适合长期大量使用。
如果一感觉湿气重就长时间、大量用薏仁等寒凉食物，反而会伤脾，导致脾胃越来越差，反而会加重湿气重。
薏米水适合症状不严重的湿热体质人群，但也不宜长期喝，更不可以代水饮用。
湿气非常重的人，更建议用相对比较平和的食材，比如炒糙米。
一般不推荐体寒和阳虚者用薏米水，如果确实想用，可以先将生薏米炒至微黄，减轻其寒性，同时保留了健脾祛湿的作用。
眉豆味甘咸，性平，归脾、肾经，被称为健脾渗湿的“豆中上品”。
由于眉豆性质温和，不偏寒热，与脾为中土的特性相契合，能够增强脾的运化能力，以此来促进水湿的代谢和排出，是一种适合调理脾虚湿盛体质的食材。
眉豆花生鸡脚汤
材料：眉豆80克、花生50克、鸡脚4对、冬菇8个、瘦肉100克、生姜3片。
做法：配料洗净，冬菇去蒂；鸡脚、瘦肉洗净，一起与生姜放进瓦煲内，加水2500毫升，大火煲滚后，改小火煲约2小时。
健脾祛湿，强筋健骨。
眉豆薏米瘦肉汤
材料：眉豆20克、薏米30克、茯苓30克、瘦肉200克、五指毛桃50克、生姜3片。
做法：先将五指毛桃、薏米、茯苓、眉豆洗净后稍加浸泡，瘦肉洗净，切大块，生姜切薄片；将所有的材料放入锅内，加入2000毫升清水，大火煮沸后转中小火煲约1个小时，加入食盐调味食用。
健脾益气、祛湿消肿。适合于一般人群日常保健，尤其是
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