0分钟有氧运动，提高大脑运作效能。
补充大脑所需营养：新鲜果蔬富含膳食纤维、维生素和矿物质；深海鱼类富含多不饱和脂肪酸，均对大脑有益；全谷类含有的营养素也有利于大脑发育。
让大脑睡好觉：保证每天7~8小时睡眠，中午抽空睡15分钟。
调节情绪：平时焦虑、压抑的人，大脑则会提前皱缩与衰老，闲暇时可以听听音乐、冥想等。
脊椎从35岁开始萎缩
从35岁开始，随着骨骼新陈代谢能力降低、钙等矿物质慢慢流失，脊椎就开始萎缩了。但男性有强壮的肌肉支撑，而女性在更年期时，保护骨骼的雌激素水平迅速下降，造成脊椎萎缩更多。
其次，变矮还与人体对椎间盘的长期挤压有关。椎间盘含水量高达88%，其水分会随着年龄增长而减少，人便会不可逆转地变矮。
保养守则
调整饮食：除了补钙和维生素D，还要戒烟、忌酒，避免过量摄入。
规律运动：以色列研究发现，经常进行有氧运动的人，身高萎缩程度要低一半。
保持正确的坐和站姿：最好的站姿是稍息状态，有助于脊柱肌肉放松；坐在电脑或办公桌前，要保持大腿和膝盖90度，大腿和腰90度，颈椎最好呈中立位，不低不仰；开车时颈椎和腰椎后面要垫个小垫子，以保持它们的生理曲度。
性器官缩减2~3厘米
如果男人在30岁时，性器官的长度为15厘米左右，那到了60或70岁，会减少为12~13厘米左右。美国圣迭戈阿尔瓦拉多医院性医学部主任欧文·戈尔斯坦博士解释，这主要是因为脂肪类物质在微动脉中越积越多，导致肌肉组织萎缩。
此外，睾丸从40岁起开始萎缩，到了60岁，直径缩减1厘米以上。
而女性的在更年期后也会萎缩，重回到少女时代尚未发育时的大小，并慢慢停止活动。这是由于雌激素减少，导致流向性器官的血液越来越少造成的。
保养守则
适当增加性生活频率：可以改善性器官的血流和供氧状况。
少穿紧身裤：建议穿着宽松、透气的内裤和裤子。
保持私处卫生：勤换内裤，减少细菌感染机会。
此外，如果感到私处疼痛、尿频、尿急等症状，应及时到医院就诊。
面部下颌骨最易萎缩
下颌骨是脸上最容易萎缩的部位，从你老得掉下第一颗牙齿起
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