就是做腹部呼吸，并用横膈膜来做腹部运动，使腹内也可以运动自如，腹和腰相连的，腹部不能运动自如，腰部也无从灵活超来，所以练八卦拳的势必要练气功，同时一个人在运动或搏斗时，心脏的担负很大，这不仅对心脏不利，也减少了运动和搏斗的持久性，所以要气沉丹目，即是将横膈膜压下一些，古人所谓「虚其心，实其腹」戟是这个意思，因寪如此可以使胸部和心脏的压力减轻。
八卦拳在抵御敌人时，时时要求鼓荡，才能将全身的劲全部发挥出来，但要鼓荡，便应同时注意涵胸，这是一凸与一凹的两反面，相生相的，在攻击敌人时则用发劲，这便是原用腰所发出的力配上气功，使掌或指壶出力量击敌，这个动作，对气功有基础的人才能做到，同时腹部运动和腹部呼吸，使五脏也自然在运动，这当然对身体是很有益的但是练得不得其法，确也有很大流弊，依我的意见，我们不一定要专门去练气功，只要经常练八卦拳各种招式时，注意气的运用，气功自然形成，这是自然和灵动的气功。
八卦拳练习，以走圆圈为主，在未练之前，用粉笔或短棍在平地上划一圆圈，圈的大小，初练宜小、直径约二公尺，周圆约六公尺，或以八步走—圆圈（但须左右各一步合为—步）八步即意八卦，左右各一步合成一步即意太极。待熟练后逐渐放大，或大或小，或圆或方，不拘形式。随心所欲变化无穷。八卦掌由始到终都是用掌，无一用拳，掌有立掌、俯拿、仰掌、托掌、反掌、旋掌，双抱掌、穿掌等八种。手法均在此数掌中变化，虽仅几掌而变化万端。眼乃练拳的精神表现，有眼则精神毕露，无眼即形神呆板，故拳语云：神似捕鼠之描，形如搏兔之鸪，又云：「鹰眼猴手」眼如闪电」，即言其眼之重要，故练拳要眼明手快，眼跟手走，手眼合一，所谓眼为心之苗，一切动作意图都是先流露于眼；况克敌制胜，尤须要眼，眼是先锋，手是兵器，无眼则易受人制。故眼是练拳重要关键，不可忽略。但怒目圆睁，也非武术家之眼。身法方面，四肢、躯干，头要顶，颈要竖，肩要松，背要紧，胸要空，腹要实，腰要塌，臀要收，练时要活动在腰，扭劲在颈，行在于腿，蹬在于足，运在于掌，气贯于指，发力于背，气敛于髓。有上伸下缩，左旋右转、前探后坐等身法。周身一大圆，手足一小圆，圆中有圆，处处是圆，连绵不断，一气呵成，才是八卦掌的身法要旨。垂头，挺胸、腰硬，臀突是练八卦掌之身病，练者易犯，切切注意。
这八卦拳法十分深奥，从历史的角度要比戳脚更具有深度，不知道这二人
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