脏负荷。一旦睡眠缺乏，就会打破心脏自主节律，使心脏得不到休息，心率加快。长期熬夜会导致心脏超负荷运转。在熬夜时摄入的炸鸡和奶茶也会引发高血糖、高血脂，长期如此易引发一系列心血管事件。
身体是自己的，减少不必要的熬夜，有可能尽早放下手机关上灯，让疲惫的自己美美睡一觉吧！
4洗澡使劲搓——伤肤
搓澡这个习惯，很多人都有，原因是觉得这样才洗得干净。那么，洗澡搓掉的“泥”究竟是什么？洗澡时真的需要用力搓洗吗？
搓澡时搓下的“泥”其实不全是“脏东西”，它的主要成分是表皮角质形成细胞的角质层，同时合并了皮肤外层的代谢产物、油脂、汗液以及黏附在上面的灰尘。用力搓洗会破坏皮肤屏障，使刺激物质、细菌/病毒、过敏原等通过微小的破损面进入表皮，引起皮肤创伤、炎症、感染。
喜欢吃生食——伤肝
现在有不少人开始喜欢吃“鱼生”“醉虾”“醉蟹”等等生食，他们都认为比熟食更能保留食品的原汁原味。但是，这种饮食习惯暗含风险！
喜欢生吃或半生吃水产品，如生腌、烧烤、鱼生粥等，这可能成为感染寄生虫幼虫和成虫的主要途径。
当人们食用了未完全蒸熟煮透的被华支睾吸虫幼虫寄生的淡水鱼类及虾类时，这些幼虫进入人体，游走到胆道，在胆道上皮寄生并逐渐成长为成虫。此时来院检查会发现肝功能受到了严重的损害，如果这种情况下不及时处理，会导致肝功能进一步恶化，有时可诱发肝脏纤维化、肝硬化。
爱喝甜饮料——伤肾
含糖饮料：每天饮用超过250毫升的含糖饮料会使慢性肾病的风险显著增加45%。即使是较低的消费量（125-250毫升/天），也有轻微的风险上升趋势。
人工甜味剂饮料：相较于不喝的人群，每天饮用0-250毫升的人工甜味饮料会使慢性肾病风险提高约14%，而每日饮用量超过250毫升则使风险增至52%。
饭后就睡觉——伤胃
很多人经常在吃完饭后，会感到困倦，想赶紧睡个午觉补充精力。但这个习惯其实对健康不利。
饭后犯困是正常生理现象，吃完饭后立即睡觉易导致肠胃蠕动减慢，不能使食物充分消化吸收。尤其是反酸情况严重的胃食管反流病人，饭后2小时内不要立马平躺。
常暴饮暴食——伤胰腺
有些人饮食上有暴饮暴食的习惯，常常
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