边上烤成焦黄色的玉米饼子、馒头，或烤成金黄色又焦又脆的面包等，都是养脾之物。
香味入脾，可醒脾，可燥湿。炒香的食物多具养脾之功，如炒花生、炒瓜子等。
◆脾主土，故需食多得土气的食物，如地下生长的地瓜、山药等。
◆脾喜温恶凉，故需食温热的食物。
◆脾色为黄，故需食黄色食物，如小米色黄，最养脾土。
◆脾德在缓，故需食甘味，以缓脾之情。
三餐时间要固定，饮食要有规律、有节制，做到饥不暴食、渴不狂饮。
拒绝生冷之品和麻辣等刺激性食物，否则易伤损脾阳。
脾虚之人可坚持晨起喝生姜红糖水，有助于温脾，并能升阳。
◆早餐吃好，保证营养丰富;
◆ 午餐吃饱，补充足够的营养，但要注意不能吃撑;
◆晚餐吃少，防止高血脂、高血糖的发生。