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科学减盐，从我做起
成人每日食盐摄入量不应超过5克，相当于一个啤酒瓶盖的量。儿童、老年人及高血压患者更应严格控制。
在厨房中准备限盐勺或限盐罐，精准控制每餐的食盐用量。
利用醋、柠檬汁、姜、蒜等天然食材提升食物风味，减少对食盐的依赖。
购买预包装食品时，注意查看营养成分表，选择低盐或无盐产品。
餐馆菜肴往往含盐量较高，尽量在家烹饪，既能控制盐分，又能保证食材新鲜。
利用现代烹饪技术和工具，如烤箱、空气炸锅等，减少油炸、腌制等高盐烹饪方式，采用蒸、煮、炖等健康烹饪方法。
从小培养孩子清淡的饮食习惯，避免过度依赖调味品。同时，家庭成员之间应相互鼓励，共同享受低盐美食的乐趣。
历史上有名的三子养亲汤
中医常说，脾为生痰之源。老年人大多脾胃虚弱，也就是脾主运化的功能不好，运化失常就容易生痰。又说肺为贮痰之器。脾属土，肺属金，脾土生肺金，脾和肺是母子关系，母病及子嘛。脾把痰湿炼化出来，紧接着，痰湿向上游走到肺，由肺存储起来。本来肺里面是干干净净，清清爽爽的，痰湿一去，肺气就会受到影响，不能宣发肃降，人就要咳，咳一次带一点痰上来。
三子养亲汤的思路是什么呢？就是从上往下把痰湿降下去。所以为什么要用到植物的种子，而不是叶子，或者其他的什么部位，因为诸子皆降嘛。你看种子埋在土里的时候，它的芽须始终是往下钻的，所以种子降气、下气的作用是非常突出的，而痰随气降，气往下走的同时，痰湿也跟着往下走，符合《黄帝内经》所说的，浊阴出下窍。
三子养亲汤：
炒白芥子6克，炒苏子9克，炒莱菔子9克，捣碎，水煮后代茶饮。苏子是紫苏的种子，苏子可以降肺气。痰又随气降，苏子把肺气往下一降，就像打气筒一样，给它一个向下的力，那些黏在肺里面的痰浊很容易就往下掉。掉到哪里去了呢？掉到大肠。莱菔子是萝卜的种子。民间有萝卜通气的说法，吃多了消化不好肚子胀胀的，长辈会叫你吃萝卜，吃了以后会下气，会排屁，肠胃就很舒服。莱菔子的作用就是把肠道通开，让降下来的痰浊通过大便排出去。这莱菔子还能消食。
前面说了，脾主运化，一来运化水湿，二来运化水谷。假如吃下肚的食物不能被虚弱的脾胃很好的吸收运化掉，堆在肠道里，就像烟囱内附了一层黑
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