于男女而言，在阳气最旺的时候却做加速阳气耗散的事，极不明智。
频繁和长期伤精，会让身体变虚变弱，主要表现为：
一个是眼神游移不定，没有定力，精神不专注，不清净，不稳定。
一个是腿脚乏力，四肢和腰膝酸软，是典型的肾气亏虚现象。
一个是脸色苍白或萎黄，好像蒙了一层灰，整个人恹恹的，衰败无神。
伤精是一种长期行为，恢复起来也要较长时间，分三个阶段：
第一阶段：精亏引起气血不足，生寒生湿生瘀，需排寒湿，回阳救逆，用四逆汤加减。
第二阶段：虚劳之症明显，由肾及脾，伤脾损胃害中焦，需要补虚劳，用黄芪建中汤加减。
第三阶段：身体恢复过程中，需养心安神，清除心中杂念，可以考虑用完带汤加减。
晚上不耗血
长寿之人，血对精的生化、对气的推动，对五脏六腑和经络的濡养，是温和有力的。反之，血不足会有4个直观反映：
1、头晕失眠，精力难以集中，长痘长斑。
2、白发或脱发，脸色萎黄，贫血。
3、多梦、烦躁、易上火，焦虑感很重。
4、妇女月经出现问题，长期有妇科炎症。
晚上耗血
多见于4种：一个是晚餐吃太饱，引起食积不化，或者习惯吃宵夜，晚上不吃东西睡不着。一个是熬夜，这是大部分现代人的通病，大量耗伤血气，很难补回来。一个是纵情声色，如夜间喝酒、泡吧等行为，如同大开血气外泄的“控制阀”。一个是晚上久坐，加班、追剧、玩游戏或看视频，几个小时不动一下，血流瘀阻。
补血有很多名方和良药，如炙甘草汤、当归补血汤、四物汤、八珍汤等，但需辨证使用。