会慢慢发汗，在此过程中有助于热量随着汗液的排出而散发。相反，喝冷饮则很难把人体内的热量排出体外。
据《黄帝内经》所述，夏季养生要“使气得泄”，意思是说，人在夏天要气向外宣发，即排汗。运动对于促进新陈代谢、强身健体有很重要的作用，还可以加强对热量的适应能力，提高人体的体温调节功能。不过，在夏天不适宜进行太激烈的运动，可以选择慢跑、太极拳、八段锦等项目。
人在熟睡状态下，全身的基础代谢会减慢，体温调节功能也会下降，使身体的抵抗力变弱。此时，如果贪凉开空调不盖被子，寒气特别容易侵入体内，使人生病。因此，睡觉绝对不能贪凉。