润燥、消食化滞，痰湿体质者可经常饮用。
白扁豆鸡汤
【材料】白扁豆100克，莲子40克，鸡腿300克，砂仁10克，盐5克。
【做法】将清水1500毫升、鸡腿、莲子置入锅中，以大火煮沸，转小火续煮45分钟备用。白扁豆提前泡好，洗净，沥干，放入锅中与其他材料混合，煮至白扁豆熟软。再放入砂仁，搅拌溶化，加入盐调味后即可关火。
【功效】扁豆、砂仁均具有健脾化湿的功效，莲子也能祛湿化痰。因此，本菜品非常适合痰湿体质者食用。白扁豆有补脾胃、和中化湿、消暑解毒的功效，非常适合夏季食用。
情志调理
①要善于调节自己的情感。保持精神情绪的平衡，心胸开朗，热爱生活。精神开朗，心胸豁达。可到花园、景点等景色优美处散心，或登山观日出。
②遇事不要考虑过多。多移情于琴棋书画、唱歌跳舞、朋友交流。
③可欣赏一些节奏强烈、轻快振奋的音乐。如民乐中的古琴曲、笙曲等，或斯特劳斯的圆舞曲系列、比才的卡门序曲、拉德茨基进行曲等。
④广交朋友。扩大社交活动，舒畅情志。
坚持运动
①宜选择强度中等的运动。若选择运动强度比较小的运动项目进行锻炼，则每天运动时间应该适当延长。在保证有足够的运动量时。如登山、慢跑、自行车、乒乓球、羽毛球、网球、武术、游泳、八段锦、太极拳、健身舞蹈等都可选择。
②对于体重超重、陆地运动能力差的人，应当进行游泳锻炼，使疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密。
③运动量：以微微出汗，不感劳累为度。
④运动时间：加强机体物质代谢过程，应当做较长时间的有氧运动。运动时间在1小时左右，一年之中以春夏为佳，一日之内以阳光充足的上午为好，要防止大量汗出。
中成药：参苓白术散、四君子丸、六君子丸等（需医师指导选择）。