症状较为明显。
⑤夏季要少用空调，穿棉麻丝绸，适当晒太阳。秋冬减少进补。
⑥阴雨湿冷季节应减少户外活动，避免受寒淋雨。
⑦注意劳逸结合，避免思虑过度。
饮食调理
①饮食上要戒除肥甘厚味，戒酒，限制盐的摄入。不宜用峻补，否则容易脾胃积滞。
②细嚼慢咽，七分饱，喝水要小口，温饮，否则容易出现脾胃发胀促生痰湿体质。忌暴饮暴食和进食速度过快。
③保持进食时间及进食量的规律性，不偏食，吃多种食物。不要吃夜宵，一定要吃早餐。
④饮食调养可选用具有健脾利湿，宣肺益肾、通利三焦作用的食物，如鸡肉、猪肚、牛肉、羊肉、鹤鹑、淡水鱼、黄鳝、海蜇、冬瓜、芹菜、香菇、胡萝卜、、怀山药、扁豆、赤小豆、薏苡仁、茯苓、黄瓜、火龙果、柠檬、木瓜、槟榔、佛手等。不宜多吃肥甘油腻、滋补酸涩食品，如甲鱼、燕窝、银耳、芝麻、核桃、板栗、醋、石榴、柿子、山楂、柚子、枇杷、饴糖、砂糖、蜂蜜、各种高糖饮料等。
药膳常用的健脾祛湿药材有茯苓，白扁豆，白术，薏苡仁，芡实，五指毛桃等。
需要注意的是祛湿有健脾祛湿和清热祛湿不同
健脾祛湿
人本虚弱，脾虚不能运化水湿而成痰湿证，犹如除湿机器故障导致水湿留置，这时需要补一补让机器正常运转以清除水湿，此为健脾祛湿。
清热祛湿
人本壮实，多余的湿热蕴积而成湿热证，犹如除湿机器虽正常运行，奈何湿热太多，这时需要加多一台风扇吹一吹，帮忙吹干吹凉多余的湿和热，此为清热祛湿。
若脾虚误用清热祛湿，犹如雪上加霜。所以脾虚寒湿之人要慎用鱼腥草、马齿苋、茵陈、车前草等清热祛湿之寒凉药物。
药膳举例
茯苓山药粥
【材料】茯苓20g，干山药20g，大米一人份，油、盐少许。
【做法】先煎茯苓山药，去渣取汁，与大米同煮为稀粥，油盐调味。
【用法】每周食用 2-3 次。
陈皮山楂麦芽茶
【材料】陈皮10克，山楂10克，麦芽10克。
【做法】将陈皮、山楂、麦芽一起放人煮锅中。加800毫升水以大火煮开，转小火续煮20分钟。
【功效】陈皮理气健脾、祛湿润燥，配伍山楂麦芽，可祛湿
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