瑜伽、冥想练习集中注意力，精神宁思，也可以泡些养生茶来缓解情绪帮助睡眠。
养生茶是由天然食材，植物草花，中药材等通过用水冲泡或热煮的形式做成的茶饮，成分温和有营养，达到养生的目的。下面四款养生茶，对情绪紧张、失眠压力大有很好的缓解作用，冲泡简单，日常可以多喝。
1、酸枣仁茶
酸枣仁茶是用植物酸枣的干燥成熟种子冲泡的养生茶，能够帮助睡眠，酸枣仁酸味重有淡甜口感，含有蛋白质、有机酸、生物碱、挥发油等物质。酸枣仁需要在秋末冬初采收成熟果实，去除果肉、核壳，留下种子晒干，多为紫褐色，表面平滑有光泽。
酸枣仁泡茶要炒熟，用温开水冲泡，15分钟后即可饮用。也可以将其捣碎用纱布包裹后泡茶，更有利于泡出营养成分和人体吸收。注意尽量使用陶瓷或玻璃器具，避免使用金属材质。
瑰花茶
玫瑰花气味芬芳，含有丰富的维生素A、B、C、E，单宁酸、葡萄糖等营养，还有香叶醇、橙花醇、苯乙醇、香茅醇等多种挥发性香味气体，可以安神养颜，非常适合睡眠不好的人。
选自当季未开放的新鲜玫瑰，采摘头期花苞，颜色均匀，个头饱满，花瓣紧密。经过蒸晒、晾干等工序，高温杀菌，制成干花，最大程度保留了花朵香气和营养，再由人工精选完整花苞，品质可以放心。冲泡时取3到4朵玫瑰花，用80摄氏度左右的纯净水冲泡。
茶汤颜色淡红或者微黄即可饮用。冲泡时需要注意，水温不宜过高，会破坏玫瑰花中的花青素。水温太低则泡不出营养物质，不能激发玫瑰的挥发油，茶水没有香气。
3、莲子茶
莲子是睡莲科草本植物莲的种子，有丰富的蛋白质、维生素B6，钙、磷、钾等矿物质和微量元素，能够降火除燥，对长时间心情烦躁的人来说有一定的好处。
将干莲子洗净加水浸泡2个小时，大火煮开，小火慢炖30分钟，加入蜂蜜搅拌均匀调味即可，也可以搭配绿茶一起冲泡，但莲子寒凉不可过量饮用。挑选莲子要选择颜色偏黄，带有自然皱皮，闻起来有清香的，煮过后会膨胀饱满圆润，久煮不散，香醇爽口。
菊茶
菊花茶清凉，非常适合夏天饮用，帮助缓解躁动的心情，而青驰菊是菊花茶中品质较高的品种菊花茶，属于开封汴菊里人工培育的有名品种。花朵大而饱满，金黄芬芳，花瓣朵质肥厚，层层叠叠，外形大气美观。泡茶后一朵即可泡满一整杯，
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