揉腹，助消化
现代医学表明，用掌心按揉腹部，有利于促进肠胃道蠕动，加快食物消化速度，同时可以刺激大脑的神经系统，有很好的健身防病功效。
所以建议饭后半小时可以揉揉腹部~
【仙人揉腹术】
①按揉心下：双手指尖交叠放在心窝下方，顺时针按21下，逆时针按21下；
②按中侧回：双手中指相对，由心窝开始从中心顺揉而下，且揉且走，到耻骨处分开，分两侧顺着锁骨中线向上按，返回到心窝下记为1次，这个动作做21次。
③指推三线：双手拇指相对，用两手中间三指从心窝向下推至耻骨处21次。
④团揉脐周：两手相叠，按揉肚脐周围，顺时针、逆时针各21下。
2、靠墙站，助减肥
饭后半小时靠墙站一会儿，能调动身体的多块肌肉，从而消耗热量，紧实身材，达到辅助减肥的效果。
具体方法：后脑勺、肩胛骨、小腿肚、脚后跟贴着墙，并收紧腹部，这样可以改善身体线条，使身姿更挺拔。刚开始站5分钟即可，慢慢可以延长至半小时。
附录：漫谈中药保健（529）
“人老骨先老，养生先养骨”。人到了一定年龄，或多或少都会出现腿脚不便的情况，甚至发生跌倒。
自测骨骼健康”
双手叉腰，用手指测量肋骨最下缘与骨盆最上缘之间的距离，看看能放下几根手指。
正常情况下，至少应该放下4根手指。如果放不下，说明肋骨和骨盆离得很近，有可能是脊椎发生了压缩性骨折，导致脊柱线发生了弯曲的变形。
正常的骨骼结构坚韧密实，而不健康的骨骼中间充满了孔隙，就像豆腐渣一样，也就是我们所说的骨质疏松。
盐的主要成分是氯化钠，而肾每天都会把多余的钠排出体外，每排出1000毫克钠，就会流失大约26毫克的钙。
吃多了盐，随着尿液排出的钙也会越多，更易诱发骨质疏松。
过多的脂肪会造成热量超标，容易引起肥胖。而肥胖会给身体的各个器官带来压力，同时骨骼也会受到影响。
在消化过程中，食物中的脂肪被分解为甘油和脂肪酸，其中脂肪酸尤其是饱和脂肪酸，容易与钙结合形成难溶物质，影响钙的吸收。
***这种成分会增加尿钙的流失、减少钙的吸收。通常，一杯150毫升咖啡含有大概100毫克的***，会增
…。。