5种疾病风险增加？
4月5日，来自四川大学华西医院的研究团队在BMJ上最新发表的综述研究显示，高糖饮料摄入与45种疾病风险增加相关！
内分泌疾病：
1、体重增加：每日一份含糖饮料，与一年内体重增加0.22公斤有关。
2、尿酸升高：与几乎不饮用的人相比，高含糖饮料摄入与痛风风险增加35%，以及高尿酸血症风险增加35%有关。
3、代谢综合征：每天多喝355毫升的加糖饮料，罹患代谢综合征的风险升高了14%。
心血管疾病：
1、冠心病：每天多喝250毫升的含糖饮料，冠心病风险增加17%。
2、中风：含糖饮料每增加250毫升，中风风险升高7%。
3、高血压：含糖饮料的每日饮用量升高355毫升，高血压风险将随之升高11%。
多种癌症：
1、整体：每天每多喝一份含糖饮料，癌症风险随之升高4%。
2、肝癌：与几乎不喝的相比，高含糖饮料摄入与肝癌风险增加一倍有关。
3、乳腺癌：与最低摄入组相比，最高的含糖饮料摄入量会使得罹患乳腺癌的风险增加14%，乳腺癌死亡风险增加17%。
4、前列腺癌：与之类似，与最低组相比，含糖饮料摄入量达到最高的情况下，患前列腺风险将升高17%。
因此，研究者建议每周的含糖饮料摄入量应控制在一份以下，即200毫升~355毫升。
最健康的饮品是什么？
最健康的饮品还是白开水！
水是生命之源，人体70%左右都是水分，而白开水无疑是最好的补水佳品，不仅解渴，还在人体的新陈代谢过程中起重要作用。
《中国居民膳食指南（2022）》指出，低身体活动水平下的成年男性每天应喝1700毫升，成年女性每天应喝1500毫升。
而如果天气热、空气干燥、出汗多等，则要根据实际情况适当增加饮水量。大家可以留意一下自己的小便，如果颜色浅黄、清澈、量足，说明饮水量基本充足。
正确喝水，以下3点要记牢：
1、不要等到口渴才喝水；
2、不要喝过热、过凉的水；
3、不要用果汁、饮料替代水。
喝水虽好
但这些人群要控制饮水量
上
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