哪些饮料算含糖饮料？
含糖饮料（SSBs）是指添加了任何形式糖（如红糖、玉米糖、玉米糖浆、果糖、葡萄糖等）的饮料，也是膳食添加糖的主要来源。
常见的含糖饮料包括：软饮、各种含糖汽水、果汁、能量饮料、奶茶，以及含糖的咖啡和茶等。
喝含糖饮料真的会折寿吗？
此前，中国疾控中心的研究团队曾分析了1990年至2019年这30年期间中国高糖饮料摄入量造成的死亡和疾病负担，得到的结果令人“咋舌”。
2019年我国因摄入高糖饮料而死亡的人数高达4.66万人，比30年前增加了95%；此外，高糖饮料还导致全国疾病负担显著升高，2019年的残疾调整生命年（DALY）比1990年提高了57%！
可见，含糖饮料致使我国疾病负担显著增加，死亡人数翻了近一番，真可谓是“甜蜜的杀手”！事实上，除了导致全因死亡风险升高外，更“要命”的是含糖饮料会增加多种疾病风险。
含糖饮料>2杯/天
罹患痴呆症的风险增加34%？
近日，来自浙江大学医学院附属第二医院的研究团队在调查了超17万人后发现，较高的含糖饮料（SSBs）和人工加糖饮料（ASBs）摄入量，与更高的痴呆症风险有关；但天然果汁（NJs）不会，适量饮用反而会降低患痴呆的风险23%！
研究结果显示，与从不饮用的人相比，每日饮用>2杯的含糖饮料（SSBs）与罹患痴呆症的风险增加34%有关；与之类似，每日饮用>2杯的人工加糖饮料（ASBs）与罹患痴呆症的风险增加20%有关。
含糖饮料>1瓶/天
脱发风险增加2.36倍？
近日，来自清华大学研究团队在针对超1,000名中国男性的调查中发现：年轻男性的含糖饮料（SSBs）摄入量与雄性脱发（MPHL）之间有着直接联系。
与不饮用含糖饮料的人相比，每天饮用含糖饮料超过1瓶（每周>3500ml）的参与者发生脱发的风险比前者显著增加2.36倍。你喝的哪里是“快乐水”？那分明是“脱发剂”！
值得警惕的是，即使是纯果汁或加了人造甜味剂的坚果奶，依然会增加“头秃”的风险。也就是说，虽然适量饮用天然果汁能降低痴呆症的患病率，但变秃仍是不可避免的。
含糖饮料>355ml/周
可能导致4
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