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走 进 孤 独(附录:漫谈中药保健(423))

作品:缆镇语录作者:沈志伟
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痛风患者

花生含有大量嘌呤,每百克花生中,嘌呤含量高达96.3毫克。食用嘌呤过量,在体内代谢后容易生成大量尿酸,有诱发高尿酸血症、痛风发作的风险。

因此有此类疾病的人应不吃或少吃花生,更不要当作下酒菜,啤酒也含有大量嘌呤,二者搭配食用危害更大。

2、慢性肾病患者

花生是高蛋白食物,蛋白质含量高达25%~35%,其营养价值在植物性蛋白质中仅次于大豆,对于大部分人来说都是优质蛋白的来源之一。

但蛋白质的代谢和重新吸收主要由肾脏负责,对于肾病患者来说,肾小球过滤功能已经受损,大量蛋白质将带来较大负担,容易诱发蛋白尿,进一步加重病情。

3、肝胆疾病患者

花生中的脂类物质需要通过胆汁来消化吸收,还会促使游离的脂肪酸以磷脂的形式,由肝脏通过血液向外输送,因此对肝胆的脂肪代谢效率有一定影响。对于健康人群来说,这是花生的优点。

不过对于肝胆疾病患者来说,胆汁分泌不足或者肝功能受损,都会阻碍花生的消化和吸收,还可能引起腹泻、消化不良、便溏、滑肠等问题。

4、油脂分泌旺盛者

花生是油性的食品,含有大量磷脂,过量食用后可能影响到皮肤毛囊分泌油脂增多,破坏皮肤表层的微环境,增加痤疮、丘疹或脓疱出现的几率以及微生物感染风险。另外头皮的油脂分泌增多,还容易造成瘙痒、皮屑、头螨、掉发等问题。

三、花生怎么挑、怎么吃

都有讲究!

花生被称为“长寿果”,是因为它含有许多抗老化的营养物质,比如说儿茶素、赖氨酸、锌、维生素E等。但如果你选择用高温油炸花生米,或者添加大量油盐辣椒去腌制,那就可能让这些营养白白流失,而且还对健康不利。

想要让花生变成名副其实的“长寿果”,就看你怎么挑、怎么吃了!

1、3步挑出好花生

看外壳

好花生外壳是黄色或白色,壳上纹路清晰,红衣呈深桃红色;一般花生外壳和红衣看起来略微暗淡;霉变花生外壳、红衣都泛黑。

看果仁

好花生果仁颜色均匀,果仁饱满,大小均匀;一般花生果仁颜色较深,有大有小;霉变花生果仁发软、干瘪,有黄褐色或黑褐色斑点。

尝味道

好花生又香又甜;一般花生香味较淡;霉变花生有苦味

…。。
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