癌症，但现实却是，癌症离每个人都很近。
国际癌症研究机构（IARC）发布的2020年全球最新癌症数据，我国新发癌症457万人，每天，都有超过一万人确诊癌症。
世界卫生组织曾提出，有近一半的癌症是可以预防的，近期，来自瑞士和美国的研究人员证实，生活中做出3个简单改变，就能降低癌症患病风险。
《生命时报》结合新研究并采访专家，解读影响患癌风险的生活习惯，并教你科学预防癌症。
受访专家
中国工程院院士、中国医学科学院肿瘤医院教授 孙燕
中国工程院院士、中国医学科学院肿瘤医院教授 程书钧
3个改变降低患癌风险
近日，瑞士苏黎世大学、美国哈佛大学的研究人员在《老龄化前沿》（F
o
tie
s i
Agi
g）期刊上发文称，通过三种简单方式，可以将70岁以上老年人患癌风险降低61%，三种方法分别是：
高剂量的维生素D
高剂量的Omega-3脂肪酸
简单的力量锻炼
早期研究表明，维生素D能够调节细胞增殖分化从而抑制肿瘤生长，omega-3可能会抑制正常细胞转化为癌细胞，运动可以改善免疫功能并减少炎症，有助预防癌症。
最新的研究中，研究人员在瑞士、法国、德国、奥地利和葡萄牙5个国家开展了为期3年的试验，共纳入2157名平均年龄在74.9岁的健康成年人。
参与者被随机分为8组，分别给与维生素D、Omega-3脂肪酸，搭配力量锻炼，并设置安慰剂，以测试三种干预措施单独及合用的预防效果。
3年中，每3个月对参与者进行一次电话随访，并在开始时、第1年、第2年、第3年对参与者进行标准化检查。
结果表明，三种方法对侵袭性癌症的风险都有益处，每种方法都有一个小的个体益处，但当三种方法联合使用时，癌症风险总体降低了61%。
研究人员表示，这个随机对照试验表明，每天补充维生素D、Omega-3脂肪酸，并配合简单的力量锻炼，可以降低70岁及以上人群的患癌风险。未来的研究应验证联合治疗在预防癌症方面的益处，还应扩展到超过三年时间的更长随访时间。
怎么做好“防癌改变”
上述研
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