上山芋粉，补气虚、润肠胃
桂花、薄荷在湿热天气醒脾，提味
绿豆山药糕
食材：绿豆粉、山芋粉、山药粉、桂花、薄荷
做法：绿豆粉、山药粉、加入少量桂花和薄荷煮的汁，一起蒸熟切糕晾凉即可。
禁忌：绿豆糕升糖较快，糖尿病患者不适合食用。
食疗祛湿邪
今年的温度虽然不高，但是降雨多、湿度大。
内湿的产生和脾胃运化能力下降有关，可以用健脾粥来调理脾胃，改善便秘或者腹泻的问题。
1茯苓
茯苓始载于《神农本草经》，列为上品
具有益肾固精、补脾止泻、祛湿的功效
2薏米
茯苓和薏米是祛湿的好搭档。
薏米在《纲目》中记载："健脾益胃，补肺清热，去风胜湿。炊饭食，治冷气；煎饮，利小便热淋。"
健脾粥
食材：白术10克、薏米15克、茯苓10克、山药15克、大米适量
做法：先用白术熬水，再用白术水煮粥。腹泻人群用炒白术和炒薏米，便秘人群用生白术和生薏米。
末伏护心操
除了食疗养生，运动也很重要。专家带来了一个坐着就能锻炼心脏的椅子操教给大家。
都说小腿是人的第二心脏，所以这套护心操主要是腿部运动。
1、90度角正坐，将右拳放在两膝中间。
2、膝盖夹紧的同时，踮起脚尖着地。数5个数后放松。
3、两膝仍然夹紧右拳，换成脚跟着地。数5个数后放松。
4、随着耐受增加可以逐渐增加到10s或20s。每天做2-3次，每次2-3组。根据个人情况调整，不要强行训练。
末伏“秋老虎”，这些疾病要注意，推荐滋阴清热养生汤
末伏，又称“秋老虎”，是三伏中的最后一伏。“凶猛”秋老虎的滋味甚至比夏天还厉害，持续高温，潮湿闷热，湿热交蒸。
所谓“火烧七月半，八月木樨蒸”，末伏时天气的一大特点就是早晚凉快，但日间阳光依旧猛烈，尤其是中午。
可以试试煲点麦冬吃，滋阴清热，降住秋老虎。
麦冬
中医认为，麦冬味甘、微苦，性微寒，有养阴润肺、益胃生津、清心除烦的功效，主要用于肺燥干咳、阴虚痨嗽、喉痹咽痛、津伤口渴、内热消
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