决不会因为你的暴跳如雷而变好；
你的上司也不会因为你苦恼、忧郁、自怨自艾而提拔你、重用你；
当然，你的朋友们也不会因为你需要他们而无条件亲近你。
既然你并不能改变外界的一切，那么你为什么不试着改变自己的情绪呢？要知道，调节情绪的旋钮就掌握在你自己的手里。
埋怨孩子、上司、朋友的做法，给你带来的种种不快、苦恼，只能加深外界因素对你情绪的作用。你不是机器人，没有必要根据他人制定的程序，糊里糊涂地度过自己的一生。学会实实在在，是一个人首先应该做到的。这样，你就不会因外界情况的变化而喜怒无常，就不会因为孩子学习成绩下降而抱怨：“真给我丢人！”就不会因为没有升迁而担心上司对你有成见，也不会因为朋友的无暇光临而哀叹“他们抛弃了我！”
生活中出现了问题，苦恼、抱怨、责备都是徒劳无益的。
相反，你应该明白实在才更真实，在这种心境下：
孩子学习成绩下降——这是学习成绩提高的开始；
提升了别人，而没提升你——这是对你的一种考验；
朋友没有如期的光顾——我应抽空去看看他们。
同样，生活中出现的苦难与哀愁都是生命历程中的红色警戒线，都是实实在在的真情流露，都深深烙印在每个人的心里，在绝望之中，你要能注意到玉兰花沐着春雨，绽放了第一个花瓣；在苦难之中，你要能从石缝间看见坚强的小草；在失败之中，你要能看见激流中前行的术筏，找到成功的目的地，你应该平息自己的不良情绪，实实在在地从绝望中、苦难中、失败中解脱出来。