综合起来就是身扁藏，步稳忙，意不可迟护中堂。一念祭启二门闭，三才安持四隅张。手慎接，苟莫贴，察虚探实寻漏劣。五行罔替六开奇，七打八劲琵琶卸。弱踩里，强挂斜，立处谨闩彼受截。手脚放箭若张伞，碎步夹鱼闯旌阙。收如簧，劲弩扬，身作竹韧手熔钢。表雍里疾拾短径，虽迟犹先仪举祥。下打拆，上打亡，中伤气血翻五脏。软粘硬击携浪涌，十二时辰诺天罡。摔切内，跌把外，牵襟搜络连根带。心线纫缝遮五体，捶过中节负无猜，这几个要领。
别看许哥的身材不咋滴，但是但他挥舞起拳脚来还是挺威风了，而我也跟着许哥有模有样的学了起来。
许哥给我演示一遍之后对我说道：“刚刚你在我后面也跟着学了，这很不错对吧，由于今天时间不多，所以我只能且跟你示范一遍，还有我刚才教你的口诀，你睡觉之前自己也可以慢慢的去摸索。等咱把那个僵尸给解决了之后，我们就一步步的叫你，下面我就来给你讲讲吐纳吧。”
吐纳，这个我是听说过的，传说有的人练牛逼之后，可以一个小时都不用呼吸，这倒是让我们挺羡慕的。
而许哥跟我又讲，吐纳是属于气功中的炼气技法，吐纳即呼吸，呼吸包括外呼吸和内呼吸。外呼吸是指在肺内进行的外界空气与血液的气体交换，也称肺呼息。所谓内呼吸，是血液与组织细胞的气体交换，也称组织呼吸。气功的呼吸，主要调整肺呼吸，使之达到古人形容的“吐惟细细，纳惟绵绵”的均匀、细缓、深长的程度。进而对内呼吸产生良好的影响。据说吐纳练习均为入门者修炼，当吐纳练息达到高层次时，则无息可调。
“这就是吐纳。”许哥又继续跟我讲道：“新生婴儿，最会吐纳。婴儿出生，是憋了一口气分娩出来。所以，新生婴儿，必定哭出这口浊气。婴孩受了委屈，腹中一有浊气必定哭出来。但大人失去这种天真，大人以哭为耻辱，大人腹中有浊气多叹气、发怒、乃至癫狂。后世气功，多是太过有为，不如学婴儿。”
“那什么又是打坐了？”我问道。
“打坐，就是静静的调节自己的呼吸方式，抛弃一切世俗杂念，静心去打坐。先教你吐纳的办法，你可听好了啊，我教你这个吐纳之术是抱朴子胎息法。”
抱朴子胎息法，晋代的葛洪有过记载，而且还写了一本书叫做《抱朴子内篇》，但是这个抱朴子胎息方法并不是葛洪所自创的，而是葛洪根据师传整理而成，这个胎息法的特点就是通过逐渐延长闭气不息的时间，最终达到胎息状态，它
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