行力。
体能方面，中场“米字型”移动和反复拉锯奔跑、频繁身体对抗的能力。身体对抗是足球的特色，因此除了犯规，正确的身体对抗能够造成防守的威慑力，给对方进攻球员形成心理压力。
技术方面，准确的传球、持球、护球能力——在低水平的业余比赛当中，后腰被强调快速一脚出球，那是因为队友对于后腰的支持不够，而且跑位不合理，无法给后腰拉出持球的时间和空间。但一名好的后腰，持球和护球的能力是要足够强的，一个是对方球员不敢轻易上抢（怕吃牌），另一个就是无法对后腰的进攻方向进行准确预判。
意识方面，位置感和预判最为重要。好的位置感能够让一名后腰在不需要剧烈身体对抗的的情况下就能阻断、破坏甚至成功抢下对方进攻队员的皮球，完成极少犯规的侵略性防守；而正确的预判能提高防守的质量，特别是防守“补位”和“回位”，不会破坏整个防守体系，甚至能快速进入由守转攻的环节。
其他方面，例如开阔的视野，对队友跑位水平（包括能力和路线）的正确解读，代替后卫犯规的勇气，这些都是后腰球员应该具备的素质。如果说高水平后腰还有什么做得更好的话，那就是对对方球员的解读能力。这一点主宰着后腰进攻和防守的质量。
判断一名后腰防守是否足够好，通常看的是在中场弧顶一带的跑位以及对本方禁区弧顶地带的覆盖面。例如，好后腰基本可以完全覆盖一边禁区的肋部和弧顶，甚至帮中后卫干活，防守后插上的进攻队员，这是非常难得的才干。
对于多数业余球队，无论水平高低，后腰球员最基础的认知，就是“要有自知之明”。有很多的后腰球员自我定位不够清楚，他们大多数表现都是忽略自身的条件、无视球队的整体水平，在己方防线被人攻得喘不过气来的时候还要奢谈进攻，甚至对队友的表现横加指责。这样的后腰根本对不起自己的位置。
进攻方面，以前有人说过，踢后腰的球员一定要“路子野”，这样的说法是因为后腰由于在中后场对进攻体系进行调度和组织，时间、空间相对充足的情况下，处理球的选择非常多，因此思路一定要开阔，尝试用多种可能去寻找合适的进攻节奏，打破双方攻防的平衡。
回到当下的这场比赛，樊楼队用出了两个后腰队员，他们的目的十分明显，就是要在防守的过程中阻止王一和周舫两个人与王达和曾番形成配合，同时，在进攻端的重点，则是落在了李昊和其他两个在中线附近的中场球员身上。
…。。