无氧代谢中的乳酸供能系统，会产生乳酸；无氧运动过于剧烈或者持续太久，会让身体来不及分解乳酸，呈酸性的乳酸就会影响细胞对营养、氧气的吸收，压迫血管、造成肌肉酸痛，从而降低运动的剧烈程度或者持续时间。
有趣的是，乳酸系统的一大能量来源是肌肉中的肌糖原，当肌糖原不断被消耗、补充，补充、消耗后，会促使肌体增加肌纤维对肌糖原的储存能力，肌纤维储存更多的肌糖原后会显得粗大，而它们的聚合体---肌肉就会因为它们而不断膨胀，从而变粗、变大，实现增肌效果。
随着人们对健康身材的追求，对人体的这些能量供应与消耗以及带来的效果不断有新的认知，从而总结出大量运动、锻炼方式，让身体各个部位朝预期的效果发展。
期望增肌的人们，会选择无氧运动作为主要锻炼方式；而觉得身体脂肪含量过多的人们，则会选择有氧运动来消耗掉身体上的脂肪。当然，节食不在其中！