“吴老板，人已经选出来，你决定锻炼部位吧。”
七点钟左右，两个被围观群众推出来的“小白鼠”和纪轲、光头吴一起站在场地中央，开始了私教技能比拼。
“就胸大肌吧，大家也能看到清楚明白。”比试的主题是肌肉发力的感觉，那就需要一个直观的外在表现，光头吴也是常年健身的老手，自然清楚，腹部表现力不行，腿部不是很雅观，手臂难度底，背部难度高，肩部难分胜负，唯有胸肌最合适。
两个小白鼠，一个高瘦，一个矮胖，他们将会轮流亲身体验双方的私教带课水平；在他们两个准备的过程中，刘帅、周霆他们也在引导围观人群，让他们注意比试的重点。
锻炼过程中，肌肉是否发力是很主观的判断，旁观者怎么确定哪一方的效果更好呢？答案自然是有的，那就是泵感！
简单来说，泵感就是血液堆积在锻炼部位所引起的充血、膨胀感觉；通常泵感多发生在抗阻力训练，即力量训练的过程中。
力量训练中，肌纤维被轻微撕裂，身体会及时修复这些撕裂的肌纤维，于是承载养料的血液就会被调集到锻炼的部位，形成局部充血；泵感强烈时，锻炼部位会隆起、发红、触摸时有弹性、自我感觉有轻微撕裂感。
传统训练，想要获得强烈的泵感，需要经过长时间的训练，增加神经对肌细胞的募集、感知能力后，再对训练强度、频率、组间休息时间进行严格控制，方能获得。
泵感本身并不意味着训练效果会有多么好，但它却能够为训练者带来微妙的乐趣体验，同时对锻炼效果产生正面积极的心理作用，所以很多健身老手、资深教练十分推崇训练时的泵感。
一般来说，没有锻炼基础的人，神经对肌肉的感知、募集能力的数值在30-40之间，能满足日常的起居坐卧，但很难感受到肌肉发力是什么；
通过科学有效的训练，数值提升到60左右，对大肌肉群（胸，肩，背，腿，腹）以及常用肌肉群（手臂、颈部、小腿）的发力有模糊感觉；
数值提升到80，几乎所有浅层骨骼肌的发力、收缩都有明显感觉，并且能够主动控制肌肉，寻找这种感觉；这一阶段，差不多也是全面掌握离心收缩，顶峰收缩等训练技巧的阶段；
数值超过90，神经对肌肉的控制能力已经足以让一般人膛目结舌：男抖胸，女抖臀；这两种技巧是这一阶段的健身人群炫耀的必备技能。
“准备好了吗？倒计时开始！”比试肯定不能
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