镇子不大，一圈也就两千米，三圈也不过六千米，这些运动量对于成年男性来说并不算难以承受的。
再加上张世华也同样在跟着队伍跑，虽然很累、但是这些人都能坚持下来。
等到弓手们满头大汗的跑完了三圈，又回到了校场，张世华早已提前让伙夫班的人准备好了水，水中还放了盐来补充盐分。
等张世华说道：好了，都去喝水吧，但长枪不要放下，将来与敌对战你们手中的长枪就是你们的命，从现在开始，我说放下长枪，你们才能放下。
于是众弓手拿着长枪，一个个排着队拿着碗去桶里取水喝，周四九看到张世华一脸的汗水，也殷勤的端给了张世华一碗水，张世华接过了水谢了一句，周四九脸上就笑的跟一朵老菊花一样。
等到众人都休息的差不多了，张世华就又让队伍集合，当着所有弓手的面和驴哥示范了什么是俯卧撑和仰卧起坐，然后就对弓手们说道：所有人队伍散开，一百个俯卧撑和两百个仰卧起坐现在开始。
而张世华还和训练立正时一样，拿着长枪谁要是偷懒立刻就是一棍。
等到弓手们做完俯卧撑和仰卧起坐大都已经手软脚软，张世华让众人休息了半个小时，就带着弓手们去了里校场不远处的一片杨树林里，
这片树林树龄都不长，大多树木粗细也就十几厘米左右。
张世华在昨天就让驴哥他们选了五十四棵粗细差不多的树木，并且在树上绑上了黑布，然后张世华就对着众弓手说道：看到那些帮着黑布条的树了吧，你们每个人去选一棵属于自己的树，并且给选好的树留下标记。
众弓手听了张世华的话虽然不解，但还是依照命令去选了一个树并留下了标记。
众人选好了树就又重新集合列队，张世华对着弓手们说道：你们看好了，我这就教你们该怎样用好手中的长枪。
说完张世华就走到一棵树前，握紧了长枪，双腿和腰猛地发力用尽全身的力气大喝一声向树干刺去，“噔”的一声，枪头整个刺进了树干里。
围观的弓手们，除了早就知道张世华武艺的驴哥四人脸上没有太惊讶外，其他人脸上全部露出了一脸震惊的表情，更有好几名弓手小声道：巡检大人好生厉害。
实际上张世华这一手看上去简单，却是张世华练武练了五年才练出来的结果，从穿越到元朝不久，张世华就已经开始练武了，所以能有这一手并不奇怪。
而张世华这时也拔出了长枪对着众人说道：你们都看
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