两人才想起，昨天严肃说过，每天早晨五点就要起床晨练的，他们竟然把这事给忘了。想起这事后，俩人哪还敢迷糊啊，立马精神了，以最快的速度穿上衣服，就跑出去了。
在宿舍走廊遇到魏伟伟，魏伟伟看他俩衣衫不整，告诉他们：“衣服整理好，要是被严教练看到你们这样，你们小心要受惩罚。”
俩人一听赶紧把自己的衣服裤子收拾整齐，然后才出去站到对伍里。
严肃站在球员对面，手中拿着哨子，严肃的看着面前的球员。
“今天还算不错，没有搞特殊的，既然你们都准备好了，那就开始跑吧，今天十公里。”严肃面无表情，厉声说。
对面的球员即使再不愿意，也不敢顶撞严肃，那是谁啊，那是阎王啊，顶撞他，小命还要不啦！
跑的还没有一半，董占扬和金鹏就喘不上来气了，他俩虽然一直打篮球，但是也没有像这样高强度的锻炼过啊，这还没睡醒就跑这么远，哪吃的消啊！
魏伟伟看他俩落在后面，跑回到他俩身边，放慢脚步跟他们一起：“你俩跑不动了？”
“三哥，我们是打球的，怎么整得跟当兵的一样啊？”金鹏一边喘着气，一边问。
“这严教练啊，以前就当过兵，，后来退役了就被国家队请来当教练了，别看他这么严肃，他打球那是真的好，投球那是一投一个准啊。”魏伟伟兴许是习惯了，一点也不喘，还跟董占扬和金鹏解释。
“至于这晨练，从严教练来那天就定了这么个规矩，说是锻炼好自己的体能，打球的时候才不会因为脱力而失球。”
这严肃以前年轻的时候在部队当兵，因为在部队打篮球打的好，还夺得了部队里举办的篮球赛的冠军。后来退役后，就被国家队请来训练新人了。
严肃一来国家队，就制定了几条死规矩：一是每天五点早起晨练，不管冬夏都要坚持。
二是团队成员必须把团队精神放在第一位，球员之间不能发生争执。
三是无论何时何地衣着必须整洁，不能蓬头垢面。
四是不管什么时候，有多严重的事情，必须先跟教练汇报，不能私自解决。
五是唯教练的命令是从，不得反抗。
刚开始，球员们都不听，后来被严肃用非常残酷的方法整治了以后，所有人都特别听话。也就有人私下里叫他阎王。
但是，严肃带的球员，上公开赛以后，经常不是冠军就是亚军，那球技让人不得不羡慕。
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