开来内家拳法，边打边说道：“一为惊者，对阵之时，有虚有实，所谓惊法者虚，取法者实也。似惊而实取，似取而实惊。虚实之用，存乎一心。二为紧者，门户常守严，两手当护胸，行则左右护肋，击则勿穷其势。回环往复，连绵不绝。足缩有循，高蹈勿举。可急进，可速退。心常先觉，毋令智昏。立必有依，攻必有法。凝神聚气，百骸皆束。畏缩而若虎伏。兵法所谓静若处女者也。乘敌之隙，方可图也。三为径者，则所谓动如脱兔者也。既窥其隙，勿失事机，尽全身之力，一击必中。若猫捕鼠，若虎扑羊。四为劲者，拳打劲气，眼到身到，身到步到，步到手到，手到劲到，令敌无防。气从足生，由足而腿，由腿而腰，由腰而肩，由肩而肘，由肘而手，一气贯之。内外三合，手与足合，肘与膝合，肩与胯合，心与意合，意与气合，气与力合。正所谓身形一片，力使一线，并力一向，千里杀将。五为切者，正所谓庖丁解牛，乘隙而入，游刃有余，动刀甚微，霍然已解，击其要害，一招毙敌。此五字者如兵家之智、信、仁、勇、严五德，活学活用，方有大成。”
张无病拳法打完，也正好说完，他收势后对张士行道：“你来演练一遍。”
张士行依样打了一遍，张无病点点头道：“有些模样了。我内家拳本有七十二路跌打，二十五路擒拿，然拳贵精，不贵多，练之纯熟，六路亦用之不穷。你当细细体会五字诀。”
张士行打了一会儿拳，额头微微出了些汗，这时乌兰从帐篷中走出，端了一碗牛奶递给儿子，张士行接过来，咕嘟嘟一口饮下。
忽然张无病脸色一变，乌兰见状，正要询问，张无病打了个手势，令她不许出声，伏地倾听，乌兰虽不会武功，此刻也隐隐听到了马蹄之声，由远及近，犹如春雷滚滚而至。
张无病低喝一声：“不好！”随即起身，一脚踢散了篝火，拉起乌兰和张士行向后山跑去，乌兰跑得气喘吁吁，问到：“无病哥，来得是什么人？”
张无病边跑边说道：“不晓得，大约是明军，我们还是避一避的为好。”
乌兰惊道：“明军离此有数千里之遥，何能一夕便至，怕不是元军？”
张无病道：“来者皆披铁甲而非皮甲。”乌兰闻言默然。
原来自从张无病随乌兰定居草原之时，北元小朝廷早自大都逃归上都（位于今内蒙古自治区锡林郭勒盟正蓝旗境内），元顺帝重整旗鼓，与锐气正盛的北伐明军大战了数场，北元是败多胜少，损兵折将，上都丢失，元顺帝惊惧而崩，北
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