罗在四挡之上提出的训练想法是这样。
“人体一共有六百三十九块肌肉，最大的肌肉有几千克重，但最小的肌肉却仅有几克。而我们平时的基础训练，其实就在锻炼这些肌肉块。而你的四挡“肌肉气球”，就是将空气压缩进体内增加你的弹力系数，使你的身体拥有更强更快的力量。”
“但是，你往肌肉里面吹气的时候，也不过是一口气直接吹进去，感觉差不多到了极限，便停止，然后压缩。但你本人根本就不知道，你吹入的气体对你的肌肉来说，是一个什么样的概念。是已经到了会损坏肌肉的极限值，还是连一半都没有达到的数值。”
“如果能将压缩的空气恰恰好达到你每一块肌肉的最佳承受值，那你就能发挥出更大的力量了。”
相处的这段时间里，罗已经习惯了将自己的专业术语简化，使这个傻乎乎的船长能够听懂了。
于是乎，罗便开始检测路飞全身六百三十九块肌肉每一块肌肉的锻炼程度，而在目前为止所能够承受的极限值。然后详细的告诉路飞，在压缩空气的时候应该往自己身体的哪一个部分输出，压缩多少空气，而这个量只能少，不能多。
因为少了，也只多会影响这一部分的发力而已，但是多了，就会对肌肉产生本质的伤害……这种伤害可并不是那种能够轻轻松松便治愈的外伤。就算是对于罗来说，也是有些麻烦的……嗯，也只是有些麻烦而已。
当两人经过多次试验之后，路飞牢牢记住了“每一块肌肉的最佳承受值”……也就是路飞有了这样一副完美的肌肉身材。
路飞在这种情况的速度和力量都和四挡时候有着本质上飞跃，哪怕将这种情况称之为五档都不过分。而当这种状态消失的时候，只多会消耗大量的体力，也不会产生无法使用霸气的现象。
比四挡更有力？而且几乎没有副作用的？这样的实力才是路飞所渴求的啊！
然而就在路飞高兴的同时，他也发现了，“五档”的致命弊端。
因为每一块肌肉都达到了这样一个平衡的数值，所以只要路飞一使用自己的能力，就是使用橡胶一类的伸长技能，这个平衡就会被一下子破坏，而路飞会直接被打回原形。
速度和力量倒是有了。
但是却丧失了因为弹力而带来的速度和力量，还有距离优势。一个中距离战斗型，活脱脱变成了只能贴身近战的。
而且没有了“橡胶”，这也令本可以更强的五档，只能在这个实力上停滞不
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