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换在以前的陈风肯定会对这些德文资料懵比，可现在活学活用，不光需要的训练计划到了手，自身的德语水平也在肉眼可见地得到了提高。
整整花了五个多小时，连晚餐也只能是蹭了个小舒尔茨的汉堡包，陈风终于赶在老爸晚上回来前搞定了自己的训练计划。
网上啥都有，现炒现卖，陈风把自己从明天开始训练的一揽子计划装进了文件包，发到自己的手机后才落袋为安。
陈风随后删除了平板上的所有痕迹，把工具还给了郁闷一下午的小舒尔茨，还害得后者一个劲地在找全球青春动作片的蛛丝马迹。
最起码在自己成为一个合格的U19青训精英之前，陈风不想让关联不太的舒尔茨这一家察觉自己的新改变。
但老爸陈大力却可能有点难以瞒住，因为自己目前囊中空空，而训练所需的必要装备和有关健身费用，还需要大力师傅慷慨解囊。
而原来的饮食习惯也得推倒重来，任何天朝美食都将成为陈风踏入足球之路之后的绝缘体。
所以陈风觉得最好在今晚就和手握欧元的老爸先谈谈，先从强身健体、看破绿茶的角度获得大力师傅的经纪支持。
趁着等待老爸的间隙，陈风翻着手机内的训练计划，觉得自己好像、貌似是走上了一条变大变强的脱胎换骨之路：
“0-1”变强不变秃计划大纲
一、基础技术单独训练计划：包括热身部分、颠球训练、盘带训练和各种拉伸放松，每天一次，每次2-3小时；在此训练的整体框架内，具体的操作可以根绝实际情况和条件来进行当适的调节。
二、体能训练计划：训练内容包括力量训练、速度训练和耐力训练，其中耐力训练又分为有氧耐力训练和无氧耐力训练；每周3-4次，每次3-4小时。
三、日常性的球性、球感训练：出了房门后就争取球不离身，尽早掌握职业级的球感球性。
四、球队的团队战术和竞赛经验学习：通过观看比赛和专业的战术分析视频，先在纸上谈好兵；每周1-2次。
第一、二项训练离不开专业的健身设施，所以陈风还得首选附近有可用草坪的健身场馆，因为几乎所有的有球训练最好都在草地上。
至于各项和速度有关的跑动训练倒是不愁，莱比锡地势平坦人口不多，但马路倒是不少，但凡有人行道的地方必有慢跑道，可以当做自己一个人的单独跑道临时用用。
陈风
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