则鼻吸气，两脚平直开立，稍宽于肩，屈膝下蹲成马步，两脚尖稍内扣，膝不冲出脚尖，足趾抓地，上体正直，目视前方，双手成拳抱于两腰侧，拳心均向上。鼻呼气，两拳成掌用力慢慢向前下插于裆前，两掌交叉，左掌在前，右掌在后，掌指斜向下，掌心均向后，目视前下方。
鼻再吸气；两臂交叉由胸前向上举于头上方，两掌仍交叉，掌指斜向上，掌心均向前，目视两掌。鼻再喷气；两掌直臂向外、向下快速劈分与肩平，两掌掌指向外，掌心均向前，目视前方。
鼻吸气；两掌外旋翻掌成掌心向上，于两腰侧动作不停，两掌掌指均向前，掌心向上，目视前方两掌屈收；两掌直臂前平举，两掌间距与肩同宽，两掌掌心均向前，掌指均向上，目视正前方。喷气；同时两掌屈指卷握成拳屈肘猛收，两肘碰击两肋，成马步双抱拳，目视前方。
三个呼吸之后，擒拿手林同均已经气运全身，随时准备对骆天虹的攻击发起绝地反击。