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热火队的训练时间被安排在距离比赛较近的下午，隆多认为赛前的训练可以帮助球队更好的保持竞技状态。
训练的主要内容还是回应场地，虽然在NBA的30支球队的主场，篮筐的高度、各种线都是统一的规格，但由于场地的不同，倒是球员对球框的感觉还是有所不同的，湖人队的主场在全部30支最受欢迎的球队排名中排名第三位，排在其前面的是纽约尼克斯的主场以及芝加哥公牛队的主场，而迈阿密的美航球馆排名第5位。
重新回到斯台普斯，隆多也忍不住露了一手，别看他已经远离赛场多年，运球的感觉却丝毫没有减弱，只不过他的投篮还是“一如既往”的糟糕，一顿运球操作后，最终的远投没能命中。
看着主教练兴致这么高，热火队干脆组织了一场队内的投篮对抗赛，除了球员参赛，球队的教练组也都一起参加，并且按照教练vs队员的身份进行分组。
分组完毕，教练组的平均年龄达到了47岁，而球员对的平均年龄只有27岁，足足相差了20年，这样的对决在外界看来十分的不公平。
“教练，这么分组没问题吗？”韦德开口问道。
“我们是年纪大了，在身体对抗上没有办法和你们相提并论，投篮又不用身体对抗，咱们走着瞧。”隆多毫不示弱，就此认定了这样的分组对局。
双方各派出了5名队员进行投篮的比赛。
别看热火队的教练组都上了年纪，但投篮的手感却十分的柔和，除了隆多的手感偏差以外，其他教练组的成员的篮子都准的可怕，完全不输给这些现役的队员们，几次尝试的投篮都干净的进筐，而且各个空心。
教练组的表现给队员们造成了一定的威胁，于是队员组派出了除去韦德和巴雷特外最强的5名投手，穆辰风赫然在列。
经过讨论，比赛采取比赛以接力投篮的方式进行，五名球员分别站到五个点位上，罚球线、顶弧、两侧底角以及中圈。
每个位置上依次进行投篮，次数不限，命中后就由下一个人出手，以此类推，从罚球线一直到中圈，以完成五次投篮所用出手次数较少的一方获胜。
队员组立刻根据队员们的特点安排了各自的站位，穆辰风被安排在了中圈，这五个人里面只有他一个人具备了中圈投篮的能力。
从罚球线开始的第一投稳稳命中，罚球对于一名投手而言是最基本的操作，能够命中是情理之中，相反，如果这一球没有命中，恐怕就会遭到加练惩
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