10分钟，配合腹式呼吸。
2. 情绪焦虑者
晨起按揉膻中穴（两乳连线中点），顺逆时针各30圈。
3. 更年期女性
山萸肉10粒+玫瑰花5朵煮水，改善伴心悸。
张锡纯养生启示录
1. 治心先辨虚实：舌淡脉弱忌盲目活血
2. 急症发作时：山萸肉30克紧急煮水解危（非替代急救）
3. 养心根本在“藏”：早睡养肝血，少怒护心气
本文分享中医文化知识，个体差异请咨询医师。出现胸痛、呼吸困难等急症请立即就医！
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