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你泡一杯苦丁茶喝吧(附中药保健1099)

作品:缆镇语录作者:沈志伟
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0-30次,使胃得以从容工作,减少负担。

细嚼慢咽能使食物充分与唾液混合,减轻胃的负担。唾液中含有消化酶,能初步分解食物,保护胃黏膜;充分咀嚼能促进唾液分泌,中和过度的胃酸,预防胃炎和胃溃疡。若进食过快,食物粗硬,容易损伤胃络,导致胃痛、胀气等问题。此外,慢嚼还能让大脑及时接收饱腹信号,避免过量饮食。

养脾的简易方法之一就是常做“吞津”练习,尤其是在空腹或思虑过度时,以滋养脾胃,促进消化吸收。

唾液由脾所化,古人称之为“金津玉液”、“华池神水”。晨起或空腹时,舌抵上颚,待唾液满口后缓缓咽下,可濡养脾胃,改善消化不良、口干舌燥等问题。

现代医学发现,唾液含有多种酶和免疫成分,能辅助消化、杀菌消炎。

咽津还能安定心神,因脾主思,过度思虑会伤脾,而专注吞咽唾液的动作能让人静心凝神。

养心的关键之一在于调整呼吸,让气息深、长、匀、缓,使心神归于宁静。

深呼吸能够调节气机,使心肺之气通畅,从而安定心神。当呼吸平稳深沉时,气血运行更加顺畅,心神自然安定。中医强调“阴阳平衡”,急促的呼吸往往伴随焦虑、烦躁(阳亢状态),而深呼吸可激活副交感神经,降低心率,缓解压力,有调和阴阳,安定心神的作用。

养肠的关键在于适量、适时补充水分,既不可缺水,也不可过饮,以维持肠道的润泽和正常蠕动。

大肠的传导功能依赖津液的润滑,若体内津液不足,肠道失润,就容易出现便秘、燥结等问题。适量饮水能补充津液,软化粪便,防止肠道干燥,促进糟粕的顺利排出以预防便秘。但中医强调饮水需适度,过量饮水反而会加重脾的负担,导致水湿内停。

养脑的关键在于勤于思考、适度用脑,使气血充盈、脑窍聪慧。

中医认为,“脑为髓海”,依赖肾精的充养,而读书思考能调动肾精上输于脑,延缓脑力衰退。有研究发现,阅读能刺激神经连接,增强认知功能。若长期不用脑,气血运行迟缓,可能导致脑髓空虚,出现健忘、反应迟钝等问题。

养眼需避免长时间盯着近处,适时远望,使气血流通,双眸明亮。

长时间近距离用眼会导致肝血耗损,使眼部经络拘急,出现视物模糊、干涩等问题。远眺能调节睫状肌,放松眼部肌肉,使肝血得以重新输布,濡养双目,预防近视。此外,户外远眺常伴随自然光的照射,自然光有助

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