录：漫谈中药保健（1095）
《黄帝内经》早就说过：“人之所有者，血与气耳。” 气血就像身体的电量和油量，一旦亏虚，整个人直接“宕机”。
八段锦，这是懒人必练的“气血充电术”，每天卯时（5-7点）练八段锦，比吃十全大补汤管用。
《黄帝内经》说“骨正筋柔，气血自流”，那些看似缓慢的“双手托天理三焦”“调理脾胃须单举”，实则像疏通堵塞的水管，让全身气机流动起来。
拍八虚，专打身体“垃圾堆”，像腋窝、肘窝、腹股沟、膝盖窝——这四大 “八虚”最容易藏邪气！
每天拍打肘窝100下，力度以微微感到疼痛为宜。
拍屁股，你以为屁股只是用来坐的？错！可是人体最大的“寒气收容所”。的膀胱经就像身体的下水道，拍通后你会感觉后腰像装了暖宝宝。
用空心掌从屁股外侧向中间拍，拍到微微发热，胆经一通，气血自动灌满双腿！
还阳卧，睡前把脚掌相对，膝盖向两侧打开躺10分钟，大腿内侧会有拉伸感——这招对失眠多梦、腰膝酸软特管用！
躺着就把肾气补了，《黄帝内经》有云：“肾主藏精，精生髓，髓生血。” 补肾就是补气血的根源。
别小看走路！气血不足的人切忌剧烈运动。
散步是一种较为温和的运动方式，能够促进全身的血液循环，增强心肺功能，就像用小火烧开水，温和推动气血循环。
《黄帝内经》讲“寒从脚起”“经脉根于足”，睡前用45℃水泡到脚踝，加点艾草生姜，泡到后背微微发汗即可。
温水泡脚可激发足三阴经阳气，引虚火下行，尤其适合上热下寒体质。
不过，经期别放活血药材，阴虚火旺的朋友改泡温水就好。
“脾胃为气血生化之源”，揉腹能直接激活脾胃运化功能，正如《素问》所言“谷入于胃，脉道以通，血气乃行”。
睡前先搓热手掌，然后顺时针揉50圈，再逆时针揉50圈，肚子软了，气血就活了。
《黄帝内经》中提到：“早睡早起，与鸡俱兴。”
早睡可以养阴，早起可以养阳，顺应自然的养生之道，有助于气血的生成和运行。
金鸡独立，单腿站立时，气血会本能涌向虚弱的经络。
每天早晚各练习5至10分钟，左右替进行。练习时，要保持身体的平衡和稳定，闭上眼睛效果更佳。
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