特定中药材煮取的药汁，更有事半功倍的效果。
如加入艾叶，可温阳散寒除湿；加入姜、带须葱白、蜀椒，则温通之力更强。秋冬季泡脚，可以防避寒湿导致的“老寒腿”。
保持大小便的通畅是身体内不藏污纳垢的前提。
大便的性状还可以作为判断体内湿气的参考指标。
若湿气重，则大便溏泄，有马桶附壁现象；若进行健脾除湿调理后，见大便由稀转干，逐渐成形，则提示脾气渐复，湿气渐去。
在中医里，脾脏具有运化水湿的作用，所以在排出身体寒湿的时候，一定要注意脾脏（脾阳）功能的顾护。如果脾有寒湿，那么应该如何减少脾的寒湿呢？你需要做到这4点。
①少吃甜的，以甘养肉。
②多运动，运动的目的是增加心阳和肾阳，增加阳气。阳气增加了脾脏才能更好的运化。
③适当出汗。出汗是排湿气非常重要的渠道。
④少喝冷饮。喝冷饮会消耗体内的阳气，而且只消耗脾胃的阳气。阳气消耗了，脾胃就会本能地希望多摄取一些阳气去抵御寒气，这样饭量就会增加。如果寒气重了也会导致导致脾胃的运化功能失常。