亮、此起彼伏、中途出现停顿等，这样的打鼾者会因为睡眠过程中频繁的出现呼吸不畅及呼吸暂停而导致机体缺氧、睡眠不连贯，虽然睡了很长时间，但醒后感觉依然没有恢复精力，白天易犯困嗜睡，时间长了还容易诱发及加重高血压、糖尿病、心脏病等疾患。
晚上做梦就表明没有休息好吗？
答：其实梦是一种普通的生理现象，每个正常人在睡眠过程中都会做4-6次梦，如果我们在做梦时没有醒过来就不会把梦记住，也就不知道做了梦，不管有没有做梦的记忆，只要第二天精神状态好，就不能认为没有休息好；如果感觉整晚都在做梦，而且白天精神状态不佳的话，确能提示睡眠质量不好，需要放松情绪、适当增加白天的运动等等。
如果晚上没睡好，白天可以抓时间来补觉吗？
答：这是失眠人群通常喜欢采取的一种“补救措施”，殊不知，白天补觉会消耗掉当天晚上的睡眠需求，同时因为补觉而减少了清醒和活动时间，会导致晚上睡眠的动力下降，从而加重第二天晚上的失眠，因此而进入一个“晚上睡不好、白天补觉”的恶性循环。所以，尽管前一晚没睡好，第二天白天依然要保持清醒状态去做该做的事及运动。
晚上睡不着该怎么办？
答：1、晚上困了才上床，睡前在卧室以外的地方做一些简单轻松的事(比如阅读纸质书、写字、做轻松的家务等)，等身体很疲倦、睡意来了以后才进卧室上床睡觉，上床后不要再做与睡眠无关的事；2、如果上床后难以入睡或中途醒来难以再入睡，这时就不要一直呆在床上，应该起床离开卧室，在其他房间重新做睡前的那些有助于放松的事，待重新有睡意后才回到卧室上床睡觉；3、不管晚上睡得如何，早上都要定时起床，白天保持清醒，避免补觉。
睡前喝酒可以帮助睡眠吗？
答：有些人想通过睡前喝酒的方式让自己“醉”了以好入睡，其实睡前喝酒有助睡眠的说法是不对的，睡前喝酒可能在一定程度上能缩短入睡的时间，但酒精会导致睡眠不安及早醒。因为酒精对于人体的作用只有5个多小时，对于代谢快的人作用时间更少。不少人酒醉睡醒之后感到自己浑身无力、头也昏沉沉的，因为酒精代谢需要消耗氧气，导致睡眠质量下降。另外，酒精对中枢神经有抑制作用，如果饮酒加上催眠药，就可能增加呼吸抑制而死亡的风险。
什么叫失眠？
答：失眠是最常见的睡眠障碍，指在有足够的睡眠机会和合适的睡眠环境下，出
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