夏季可适当多吃。
夏天湿气较重，吃点麻辣的食物有助于除湿、开胃和醒脾，但吃得太多会刺激口腔、食道和胃的黏膜，容易引起胃火，长口疮，这时可喝点绿豆汤或酸梅汤清火。
古人说“酒为湿热之最”，喝得多了，时间一长就容易产生湿热。湿热怎么诊断？可以望自己的舌象，长期喝酒的人舌苔多白腻、黄腻，上面厚厚的一层苔，这是湿热伤了脾胃，脾胃不能运化水谷，水湿停留体内的表现。
若不加注意，再喝的话，日久就会导致脾胃进一步损伤，出现气虚无力，甚至伤肝伤肾，表现为肢体颤抖等。
脾胃喜欢规律的生活，定时定量、细嚼慢咽，是保养脾胃的要诀。
如果经常饥一顿饱一顿、边走边吃或吃饭中谈事，时间长了必然导致脾胃虚弱。
夏天天长，再加上炎热，很多人习惯晚睡。还有些上班族为了工作，不得不熬夜加班。
熬夜伤阴，容易引起阴虚、气虚，不仅伤害脾胃，五脏都很受伤。要想养生，必须睡好“子午觉”，即晚上睡觉不能晚于11点，中午再睡半个小时，才有益于健康。
脚趾抓地
方法：具体来说，站着或坐着都可以。双脚放平，紧紧地贴着地面，脚趾练习抓地和放松，相互交替。刚开始的时候，速度可以稍微慢一点。着重体验脚趾紧张和放松的感受。
这种运动方式，能够不断牵动小腿和脚趾之间的足太阴脾经和足阳明胃经，对于这些经络穴位有很好的紧松刺激作用。
足太阴脾经上的隐白穴、太白穴和三阴交穴能够生发脾气，足阳明胃经上的内庭穴、冲阳穴和足三里，有和胃、化湿和健脾的作用。
经常做脚趾抓地的运动，是能够健运脾胃的。
另外，还可以一边做脚趾抓地的运动，一边按揉足太阴脾经和足阳明胃经上的穴位，比如三阴交、足三里、隐白、内庭等处，尤其是压痛点。在饮食上，也要注意多吃一些健脾胃、好消化的食物，诸如山药、红枣、薏苡仁、芡实、小米粥等等。