吃一些苦瓜。它还有清热解毒、保护肝脏和降血糖的功效，非常适合夏天吃。
苦瓜黄豆排骨汤
材料：苦瓜2根，黄豆50克，排骨500克，生姜5片。
做法：1、黄豆洗净浸泡待用；2、将苦瓜去瓤和籽后切块，排骨焯水；3、食材一同放入锅内，加入适量盐和水炖90分钟即可。
功效：清热泻火
注意：苦瓜性寒，肠胃较虚的人最好少吃。
附录：漫谈中药保健（568）
白萝卜是个宝，搭配不同食材能解决不同的健康问题
白萝卜的神奇之处在于它的营养价值和药用功效。它富含维生素C、膳食纤维、矿物质等多种营养成分，具有清热解毒、润肺止咳、健胃消食等功效。
而且，白萝卜的搭配非常灵活，可以针对不同的健康问题搭配不同的食材。
比如，对于孩子积食的问题，可以搭配苹果、山楂煮水；
对于孩子有火咳咳咔咔的问题，可以搭配雪梨、陈皮煮水；
对于孩子流清鼻涕的问题，可以搭配生姜煮水；
对于孩子脾虚的问题，可以搭配淮山药煮水；
对于孩子便秘的问题，可以搭配蜂蜜腌制后饮用。