50g，豆腐150g，干香菇20g
做法：香菇泡发后切成条状，荠菜洗净切段、豆腐切块备用。锅中水烧开后放入豆腐、香菇、盐，盖上锅盖焖烧至香菇基本熟透，然后放入荠菜，煮制片刻后用水淀粉勾芡，汤汁浓稠后淋入少许麻油即可。
荠菜是春季的代表性野菜之一，它有较好的疏肝理气作用，正符合春宜养肝的养生原则。
香菜白萝卜生姜汤
食材：白萝卜，香菜，生姜
做法：香菜洗净后摘掉叶子，只留根茎；白萝卜洗净后切片，生姜也切片备用。锅内放入香菜、2片生姜、2~3片白萝卜，加适量水、冰糖，熬煮15分钟即可。
生姜辛而温散，有活血驱寒、温肺止咳的作用；香菜能消食开胃、祛寒解毒，特别是香菜根效果更好；白萝卜也是止咳润肺、生津消炎的良品。
附录：漫谈中药保健（540）
肝主疏泄，情志不顺畅，就会导致肝的疏泄功能失调，肝的功能失调了气就会明滞在体内。
一般肝郁的人颧骨两侧就会长出大大的斑块，还会有抑郁、乳房胀痛、月经不调、痛经、口苦、口干、肚子大、排气多、爱长斑、爱出油、爱长痘、心情很烦躁、指甲有竖纹、半夜易醒的症状。
由于气血运行不畅，导致没有办法去滋养面部皮肤的情况。
绿色食物
中医讲青涩入肝，比如西兰花、菠菜、黄瓜等等绿色食物。它们富含维生素c和叶绿素，能够清除体内自由基，保护肝细胞。
黄色食物
比如胡萝卜、玉米、红薯、南瓜，这些黄色食物富含膳食纤维和胡萝卜素，胡萝卜素可以补充胡萝卜素，以补肝明目，帮助肝细胞正常代谢。
富含硒类食物
肝脏是解毒的器官，由于硒元素组成的含氨甘肽、过氧化酶能够协助肝脏来解毒，比如生蚝、生牡蛎。
酸性食物
比如山楂、柠檬、食醋。人们常说五味入五脏，酸味入肝，口干舌燥时吃一些酸性的食物可以促进食欲滋养肝脏。
富含黄酮类的食物
黄酮类食物能够消除体内自由基，促进胆固醇的代谢。