口舌生疮、小便黄热等症状。
清心火：灯芯草麦冬茶
组成及方解：
灯芯草：清热、利小便；
麦冬：养心阴、清心火。
此茶偏寒凉，症状缓解后，停一停，不宜长期饮用。注意脾胃弱的人，慎用。
肾火
肾是“命门”，肾火就是命门火。
五脏六腑都依赖肾火的温煦，但是随着年龄增长，肾火会逐渐减弱。
手脚冰冷、怕冷、精神萎靡、夜尿频多、浮肿都是肾火不足所致。
三子养生饼
组成及方解：
韭菜子、菟丝子：补肾阳；
枸杞子：补肾阴。
做法：韭菜子、菟丝子先碾碎，和枸杞子、面粉混匀，做成面饼即可食用。
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免疫力差百病生，提升免疫力
锌是人体必需的微量元素，是人体的肌肉、骨骼，所有的组织器官的组成部分。我们把生病比成一场战斗，比如感冒的时候，锌在其中饰演好几个角色。
促进免疫细胞的增殖，比如说它可以起到增援兵力的作用，等于是让战斗员多了。锌可以参与物质代谢，参与三大营养素的代谢，特别是蛋白质的合成，所有的细胞都是由蛋白质构成的，那免疫细胞也是由蛋白质构成的，如果蛋白质的合成受阻，它就会影响免疫功能，人的抗病能力就会下降。
锌还可以促进免疫细胞的活力，也就是说精神好，更容易打胜仗。
成年人锌的每日推荐摄入量为：女性7.5毫克，男性12.5毫克。我们推荐从常用的一些食物中摄取，如生蚝、牛肉、鲈鱼、带鱼、河虾、扇贝等，都是不错的选择。锌的每日可耐受最高摄入量是40毫克，如果长期吃富含锌这么高的食物的话，就容易造成锌过量，锌过量同样会造成免疫功能的下降，它不亚于锌缺乏带来的问题，也容易造成感染风险的增加，所以一定要适量摄入，不能过量。
铁缺乏会导致血红蛋白缺乏，血红蛋白充当为人体脏器提供氧气运输的角色，如果人体脏器缺氧会导致脏器功能下降、细胞机能下降，也会导致人体免疫能力下降。“铁”与人体各种代谢酶有着密切关联，人体缺乏铁，会导致各种代谢酶活性下降，杀菌能力也会下降。
因此，铁元素对于免疫系统来说，有着举足轻重的作用。
一般来说，健康人群在合理膳食的情况下是不需要额外补铁的。目前并没
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