道家有一套功夫，炼精化气，炼气化神，炼神还虚，炼虚合道，最后虚空粉粹，大地平沉。这一套东西一般人无法企及。真正能领悟到和探索到的人，极其的少。但是从这一套里面。我们知道精气神，其实是道家修行的一个主要素材，是可以拿来修的。
道家修行是性命双，修命，就是要修精气神。“何谓之性？元始真如，一灵炯炯是也。何为之命？先天至精，一气氤氲是也。就是这个先天至精，一气氤氲，要保护好，维持好，不断提升它加固它。
人命是两个生命即精神生命和生理生命双重融合，人常说身心健康，亏其一即残缺不全。所以性命二字高度概括了人生两大要素。
《黄帝内经》说人的生命是神与父精母血的三位结合。其实神可以理解为性，或心，或精神生命，而这个精神生命赋予了物质生命的灵魂和神用。
气血不稳当务之急，要先固气，气若很弱、很散，精气神都是散失状态，好像一缕烟出来，马上遇到了风，一下散开了。要稳固它，守住它，怎么稳固？要有良好的作息、要多运动，不要一天到晚窝在家里低着头看手机，坐在电脑前不动。
久坐久卧久立都不要。每天早上早点起来，搞一套易筋经，或者一套五禽戏或者八段锦，或一些简单的体操。哪怕只是慢跑走路也行，让你的生机动起来，一动，阳气就来了。气就开始有正常的呼吸和替换，慢慢就会固。然后抽点时间调整一下呼吸，有个方法很有效可以试试。
每晚睡前右侧卧，好像在妈妈肚子里的感觉，用手指把耳朵堵上，眼睛闭上，舌顶上腭。鼻子吸气、缓缓吸入、一直尽量深入，吸气到腹腔到脚底，再缓缓呼出。如此反复十分钟到十五分钟。人就很舒服了，很安详很想睡觉，睡觉也踏实。失眠严重的人如果愿意坚持，此法非常可行。
这个原理是固气，气息很重要，呼吸也很重要，呼吸是可以帮助和启动你的生命之气。你可以尝试在任何时候，任何地方，只要空气不污浊，多用这样缓慢的深呼吸、你的心神也会开始宁静下来。其实你的气只要不散乱，人就会越来越健康。
固气后，抽时间动起来，让血流通顺畅，活血很重要，道家有很多导引操或者健身操，都可以拿来活血，其实我们大部分人做不到是没有时间和心情专门去找一个地方做这些事情。如果你忙碌浮躁、一定要先方便，方便行才可能坚持地下来，比如你坐在电脑前，你就可以活血固气。
第一个是坐和站，不管坐在哪里，要尽量挺直
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