5次家务，每次半小时，可以达到健身效果，甚至可以使死亡率降低28%。哪怕只是做做饭，洗洗碗这种程度的运动，只要每天坚持的时间够久，在降低死亡风险方面也是非常有效的。
爱做家务的男性，不易被糖尿病盯上
在考虑了年龄、高血压、吸烟、体重指数、空腹血糖水平，以及糖尿病家族史等相关因素后，与从不做家务的男性相比——
每天做家务不超过2个小时者，患上糖尿病的风险降低20%；
每天做家务超过2个小时者，风险降低40%；
多做家务还能明显改善体重、腰围和血脂水平。
家务分轻重
男女合理搭配，受益更多
日常家务可分为轻型和重型两种。洗碗、手洗衣服、晾衣服、熨烫、做饭、掸灰尘等可归类为轻型家务；
而洗车、搬重物、爬梯子等运动量更大，热量消耗也更大，属重型家务。每种家务都有它的好处：
刷锅洗碗，控制餐后血糖
刷锅洗碗15分钟，相当于走1000步的能量消耗（每小时每千克体重消耗2.1千卡能量，体重越大，能量消耗越多）。
吃完饭休息片刻后，起身去洗洗涮涮，对控制餐后血糖非常有利。
大扫除，有助于多巴胺分泌
拖地扫地8分钟，相当于走1000步的能量消耗（拖地，每小时每千克体重消耗4.1千卡能量；扫地，每小时每千克体重消耗2.4千卡能量）。
整理杂物12-15分钟，相当于走1000步的能量消耗（站着整理杂物，每小时每千克体重消耗2.4千卡能量；坐着整理杂物，每小时每千克体重消耗2.1千卡能量）。
在收拾整理时，还会刺激大脑内的神经递质，促进多巴胺、五-羟色胺及去甲肾上腺素的分泌，增加幸福感，缓解焦虑抑郁等不良情绪。
很多人整理完房间都会得到成就感的满足，这也是对心态产生积极影响的事。
手洗衣服，活化大脑不痴呆
手洗衣服9分钟，相当于走1000步的能量消耗（每小时每千克体重消耗3.1千卡能量）。
可别小瞧了手洗衣服，看似简单的家务活与老年性痴呆疾病有关联，衣服颜色、材质分类，都是日常的认知训练，有助于降低老年人患老年痴呆的概率。
每周做饭超5次，早亡风险降50%
与从不做饭相比，做饭能显著降低
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