合茯苓、薏米的的淡渗，能很好地去除体内的湿热，是方攻而不竣，对于虚实夹杂的人是表现为面上较多青春痘、口干失眠而容易乏力者较为合适。这里薏米最好炒后再用。
南瓜藤茯苓大枣粥
材料：南瓜藤50g，陈皮5g，白茯苓50g，大枣20g，粳米50g
做法：上述材料洗净后备用，粳米淘洗干净后连同上述材料一起加水2000ml，煮开后加入再改用小火煮约1小时后下盐调味即可食用
备注：南瓜藤具有和中理气的功效，配合理气的陈皮和补益心脾的茯苓、大枣，能很好地调理肠胃，对于夏日时觉纳呆腹胀、乏力者比较合适。
附录：漫谈中药保健（461）
人要长寿，要守住自己身体的三个宝。天有三宝日月星，人有三宝精气神。
人最宝贵的就是自己的精气神，不可随意耗散。
首先，守住眼睛。过度使用眼睛会消耗大量的精气神，所以平时要多闭目养神。其次，守住嘴巴。说话过多会损伤元气。寡言为贵，言多伤神，所以少言会心。第三，守住肚子。饭饱神虚，过度饱食会增加身体的负担，对经济和精神都会造成负面影响，饮食应当保持七分饱。
最后少忧虑心宽 ，过度思虑会增加烦恼，削弱免疫力，所以要学会静心，避免胡思乱想，不要折磨自己。凡事要拿得起，放得下，看得开，没有什么大不了的事情。
张伯礼院士：年轻人要养生，首先要学会睡觉。
我们称之为“子觉”，因为这是最关键的。子觉指的是晚上11点到1点的睡眠时间，如果能够在这段时间内深度睡眠，效果最佳。虽然你晚上1点睡，但如果你早上10点起床，其实也足够了。但是，如果你没有在正确的时间入睡，睡眠质量就会大打折扣。至于午觉，中国人有午睡的习惯，但是不要睡太久，保持适当的休息时间对身体有益。