皮肤弹性下降、长斑点和过早出现皱纹，每周应至少休息1天。
三、拒绝熬夜，保证睡眠：
高质量的睡眠是人体组织器官自我修复调节的重要过程。如果总是熬夜、晚睡，必然会影响身体的代谢和再生能力，使人看起来更显憔悴、衰老。
帮你改善睡眠的7个方法：
1、规律生活：
尽量每天同一时刻起床，包括休息日，有助于调好“生物钟”，最好在晚上11点前入睡，保证 7～8 小时的睡眠时长。
2、增加体力活动：
如做操、跳舞、打太极拳、练瑜伽等，有助于减轻入睡困难、加深睡眠，但睡前两小时不要剧烈运动。
3、做好睡前准备：
睡前可洗个热水澡或热水泡脚；穿宽松睡衣；枕头高低、软硬合适，被子薄厚适当；关灯、关好门窗，拉上窗帘，营造安静、舒适的睡眠环境。
4、控制饮食：
不要空腹或饱腹上床，避免摄入过多的饮料，比如茶、咖啡等，尽量戒烟限酒。
5、控制夜尿次数：
睡前两小时避免进食及大量饮水，以免频繁起夜。如果患有膀胱过度活动症，可考虑药物治疗。
6、提防心理问题：
如果因为精神心理问题而导致睡眠不好，建议到专业的医疗机构诊疗，必要时可根据医嘱考虑药物治疗。
7、学会放松训练，有助于改善睡眠质量：
腹式呼吸放松法：
保持坐位或平卧位，肩膀放松，闭上眼睛；双手可放在腹部，缓慢深吸气，暂停1秒～2秒；缓慢呼气，再暂停1秒～2秒，如此循环往复。
注意：
长期失眠不利于身体健康，更不利于情绪管理，如果经过上述调节，仍存在失眠问题，建议到医院就医。
四、放松身心，保持心情愉悦：
负面情绪会引起一系列身体上的变化，还有可能加速肿瘤的发生发展，而保持心情愉悦，拥有好的心态，则会让你“越活越年轻”。
帮你改善心情的5个方法：
1、让自己的生活丰富起来，开始某一个爱好，给自己的生活多一点颜色。
2、多交几个朋友，经常出去散心。
3、帮助他人能提升整体幸福感，哪怕是给朋友带份饮料，帮同事取份快递，都能改善心情、增加幸福感。
4、学会适时放手向前看，放下
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