下降，脚气大健康疾病的出现。所以维生素B一定要及时补充，随时补充让机体代谢的更快，减少机体出现的亚健康疾病。延伸——降糖小妙招
1、少食盐——少食油——少精高血糖患者或者是糖尿病患者，在饮食上一定要多加注意饮食清淡，遵循少油少盐，少精的原则少吃，煎炸炒烹卤的食物。
附录：漫谈中药保健（416）
这5个常见习惯其实很伤脑，而你却天天在做
大脑缺氧短短5秒，就会形成伤害？
脑子的重量虽然只占全身的2%，但它对氧的消耗却是最大的。有研究证实，心脏供血量的15%都输送给了大脑，以维持大脑的能量、氧消耗，可以说大脑是一个非常害怕缺氧的器官。如果氧气供应不足，哪怕是短短的5秒钟，大脑都会发生变化！
1、首先是出现精神恍惚、头晕；
2、如果缺血缺氧15秒，可能会晕厥；
3、如果缺血缺氧5分钟，大脑就会出现不可逆的损坏，用磁共振、CT检查就可以看到脑部有缺血性改变。
氧对大脑如此重要，然而很多人可能长期处于慢性脑缺氧而不自知！
一般来说，大脑慢性缺氧的早期典型症状是睡不好觉、记忆力减退。之后可能会出现头晕头痛、记忆力下降、注意力涣散、失眠等问题。如果您遇到上述问题，且找不到明确病因，就要提高警惕了！
不爱开窗的人更容易脑萎缩？
平时喜欢待在室内，又不喜欢开窗通风，这会使室内氧气浓度下降，就容易导致脑缺氧！
某个节目中曾做过一个测试，在关闭门窗的情况下，测得自己卧室的氧气含量是19.6%，父母房间的氧气含量分别为19.5%、19.4%，而一般大气中氧的浓度约为21%！
长期处在这样封闭的室内，就难以避免地出现缺氧问题，头痛、情绪不稳、失眠等症状就会出现，久而久之还可能导致脑萎缩。如果卧室人员多、不通风、空间小，情况会更严重！
这5个常见习惯其实很伤脑！
1、吃得太胖，大脑老得快
肥胖是各种慢性病的万恶之源。《衰老神经生物学》杂志发表一项研究指出，超重人士的大脑比同龄瘦人老10岁，尤其是中年以后，胖人大脑衰老得更快。对比研究发现，超重人群的大脑白质远远少于瘦人。大脑白质是大脑中的白色神经组织，连接大脑不同区域，促进信息交流。
2、蒙着头睡
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