晚上游白塔公园。
第四日，二人安全返回缆镇。
游了好几个景区，算是饱了眼福。
顺便调理了身体，也是受益！
养生说到底要注意自我保养、顺应自然！
钙要从血管里进到骨头里，需要一个“爪子”给它抓进去，这个“爪子”叫作“骨钙素”。不过，骨钙素被羧基化之后，才能够使得钙被骨骼所吸收，而这个过程必须用到维生素K2，相当于维生素K2能够激活“爪子”。如果没有这个过程，虽然钙被肠胃所吸收，但是并不能变成骨骼里的成分。
合理摄入维生素K2，能够从促进骨构建、防止骨破坏两个角度维护骨骼的健康，达到预防甚至部分治疗骨质疏松的作用。
纳豆、乳制品以及含有优质蛋白质的食物，维生素K2含量较高。建议大家可以交替着吃，不要仅仅盯着一种食物，一定要做到食物多样化。
3种食物能有效缓解晕车
晕车是件头疼的事，除了要备好防晕车药，不妨从饮食下手：①备1~2包榨菜。适合乘坐长途车出游的人。因为榨菜爽口开胃，帮助减少恶心感。②苏打饼干。含碳酸氢钠，能中和过量胃酸，减轻胃部不适。③ 酸味食物。如山楂片、话梅、柠檬、葡萄等，有健胃消食，提神清脑的作用。
养心粥
组成:人参10g(或党参30g),红枣10枚,麦冬、茯神各10g,糯米100g，红糖适量。
制法用法:先将人参、麦冬、红枣、茯神共煎，去渣，取汁,再与洗净的糯米同煮为粥,调人红糖即可
秋季养心，记住少吃3物、不做3事，打好基础，助你平安健康过冬
很多人可能觉得秋天应养肺，其实秋天也是养心的重要季节，特别是对于中老年人来说。到了秋天，天气逐渐转凉，血管受到寒冷的刺激，收缩容易异常，这对于本身心血管就不好的老人来说，秋冬就不是那么好过了。若能在秋季注重养心，打好基础，到了冬天也不怕，或能助你健康平安地度过寒冬，那么具体可以怎么做呢？
秋季如何养心？
少吃3物：油腻肉类、咸食、酒
俗话说：秋冬进补，来年打虎。秋季适宜进补，民间有“贴秋膘”的说法，所以很多人到了秋天会经常吃点肉类。但其实，贴秋膘并不适用于所有人，而且也不能盲目吃大鱼大肉，尤其是红肉，像油炸、烤肉、猪油等食物，吃多了不利于心脏健康，还容易伤胃。
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