和摄入要尽量低盐、低脂、低糖、低胆固醇。
04
咽津液养脏气
津液指唾液，古人认为津液是人体的精华。古代养生家常把唾液称为琼浆、甘露、金津、玉液，认为“津”是延年药。
在非饮食的情况下，经常用舌头在口腔内搅动，使体内的水分上升至口腔，通过唾液腺变唾液（津液），再徐徐咽下有滋养脏气的良好功效。
05
莫嗔怒养肝气
指的是平时要心平气和，不要随便发火，否则，导致肝气持续处于上行状态，肝气上逆，同时血液随气上逆，造成肝郁不疏，从而对肝脏造成损害。若经常为生活琐事动怒，甚至暴跳如雷，就可因怒火而气乱，使心神无主，阴阳失调，气血不和，经络阻塞，脏腑功能紊乱而致病，甚至引起猝死。
06
美饮食养胃气
美饮食是说饮食结构要搭配合理，从古到今人们充分认识到食物不同，所含营养成分也有差别，只有全面而合理地进行搭配，才能使人体获得不同的营养，以满足各种生理功能的需要。
日常生活中，谷物、蔬菜、水果以及肉类是饮食的主要组成内容，只有荤素搭配，营养均衡，才能补养胃气。另一方面，进食要规律，要按时按量吃饭，切忌暴饮暴食或过度节食。
07
少思虑养心气
指的是闲来不要胡思乱想，人必有所思，亦必所有虑，但过多思虑，则伤心气而损寿命。日常生活中要做到省思少虑。在中医看来，思虑过度就是在消耗气血。很多人觉得思虑过多是脑部的消耗，但大脑功能正常发挥的前提是有足够的血液供养，由心提供。
因此当我们过度思考、思虑、思念的时候，都需要消耗大量的心血去维持我们思维的运转，久而久之，必会耗伤心血。心主神明，心血亏了，心藏不住神，还会出现一个大家常见的现象：想多了会睡不着，这就是心藏不住神，神志不能安宁。