夹生饭（附录：漫谈中药保健（348））-缆镇语录-书控书吧

夹生饭（附录：漫谈中药保健（348））

作品：缆镇语录作者：沈志伟

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态15秒后放松。重复15次，一天3组。

4、扶墙做弓箭步

双手扶墙面，前脚屈膝，后脚伸直呈弓箭步，脚跟紧贴地面，感受小腿后肌群与脚底拉伸的感受，持续15秒后休息，重复15下，一天3组。

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