150/90毫米汞柱以下就可以了。
3. 血糖控制要宽松：
一般糖尿病患者，应将空腹血糖控制在7毫摩尔/升以下，餐后血糖控制在10毫摩尔/升以下，糖化血红蛋白控制在7%以下，老人可以适当宽松一些。
长寿妙方：
1. 控制饮食，尽量做到低盐，低脂，低糖：
盐的摄入量，与血压的高低有很大的关系，低盐饮食可以缓解高血压的症状，而低糖，低脂的饮食，则可以帮你远离高血糖和高血脂。如果已经是“三高”人群，则在饮食上更要控制好。
2. 远离烟酒：
当血压、血糖、血脂已经高于正常水平了，建议尽量戒掉烟酒，烟酒与血管的收缩舒张有很大的关系，而高血压，高血糖，高血脂的患者，很容易引起血管疾病，比如说动脉粥样硬化，中风，冠心病等等，“三高”患者要尽量戒掉烟酒，以免引起更严重的疾病。
3. 规律运动：
除了在饮食上注意，还需要进行适当锻炼，尤其是肥胖者，肥胖的人群很容易患上高血脂，而运动锻炼既可以减肥，又能消化体内多余的脂肪，比如说跑跑步，饭后散散步等等。
4. 定期检测：
如果已经是“三高”人群，要对三项指标进行定期检测，既可以确认你最近的生活状态是否对降低三高有效，也可以看看自己的三项指标有没有升高。
5. 谨遵医嘱：
如果已经是“三高”人群，单靠自己，已经不能改善“三高”的状况了，那就需要去医院治疗，谨遵医嘱，注意要按时吃药，不要因为这段时间症状有所改善就不再继续服用。
划重点
03
尿酸不超标，关节损害少
尿酸标准：
男性＜420微摩尔/升、女性＜360微摩尔/升
尿酸高常被称为“第四高”，会引起痛风发作和关节损害，还会导致血管内皮和肾脏的慢性损害、加重胰岛素抵抗、增加糖尿病和代谢综合征等疾病发生的风险。
长寿妙方：
1. 少进食动物内脏、海鲜、啤酒、火锅等高嘌呤的食物；
2. 每日保证足够的饮水，正常成年人每天饮水总量1500毫升～1700毫升。
划重点
04
走路速度快，心肺功能好
走路速度标准：
步速＞0
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