脂肪堆积在体内；重盐刺激会让人胃口大开，吃得更多，也就更容易加重脾胃负担了；而重辣，则会刺激胃肠黏膜，对于患有肠胃炎、胃溃疡、食管炎等疾病人，可能加重病情。
【建议】：日常饮食要做到“三减”——减油、减盐、减糖，每人每天摄油量不宜超过25g，摄盐量不宜超过6g，添加糖摄入量不宜超过50g，最好控制在25g以下；肠胃不好的人，尽量少吃辣。
二、脾胃好不好
看这5点就知道！
你的脾胃还好吗？不妨通过面相来自测一下吧~
1、看眼睛
如果脾胃功能受损，不能运化水湿，湿邪停滞在体内，就可能导致眼睛下眼睑水肿，也就是我们常说的“大眼袋”。
2、看舌头
如果脾胃虚弱，可能出现舌边有齿痕、舌体胖大、舌苔厚腻或者发黄、舌质偏暗、舌下青筋等症状。另外，齿痕数量越多说明脾虚更严重，超过5个，需要及时就诊进行治疗。
3、看嘴唇
脾开窍于唇，如果脾胃差、消化吸收功能不好，气血就不能上达，嘴唇的颜色会偏淡。
4、看鼻头
鼻头是脾主的位置，能反映脾的健康状况。健康人的鼻头应该是明亮、润泽而含蓄的淡黄色；如果鼻头发红说明脾胃有湿热，发白则说明脾胃不足。
5、看面色
脾胃虚弱、气血不畅，面色就会萎黄无光泽，仿佛发锈一样。
此外，脾胃不好还可能出现肌肉松弛、倦怠乏力、食欲不振、腹胀痞满、大便糖稀等症状，同样需要引起重视。
三、会吃会动，脾胃健康人长寿！
对于脾胃不好的人群来说，除了需要在医生的指导下规范用药、调整饮食和生活习惯，还可以通过食疗和按摩的方式，来调理常见的脾胃不适问题。快跟着可可一起来了解一下吧~
1、常喝一碗“健脾养胃粥”
中医名家陈勇教授，曾在节目中和大家介绍了自己常喝的健脾养胃粥，这碗粥是由两个经典名方——四君子汤和参苓白术散化裁而来，药中有方，口感也比较好。
【材料】：黄芪、党参、白术、茯苓、陈皮、麦芽、稻芽、薏苡仁各5克（以上为一家三口的量，可以根据实际人数增减）、大米、山药、红枣、莲子。
【做法】：把药材装入布袋中，和大米等一起煮成粥，最好用高压锅煮40分钟左右，普通锅可以延长时间，把食材
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