防治慢性肾脏病的口诀。
根据《中国居民营养与慢性病状况报告》（2020年）：我国成年高血压发病率27.5%，糖尿病的发病率11.9%，慢性肾脏病发病率约10.8%，超过1.3亿人患病。
由此可见，慢性肾病并不罕见，提醒大家真的要注意保护我们的肾脏了！
护肾口诀第一个字是“调”，代表调畅气机。当气机正常就可以化湿祛热，而如果气机不畅，不能升清降浊，就会导致湿热内阻，进一步发展可能就会伤肾。
很多肾病患者害怕运动，赵老认为，防治肾病宜动不宜静。运动是最好的调畅气机，让我们身体清浊能够分明，不会混合在一起的方法。
01赵老调畅气机的方法——走路
赵老最喜欢的运动是走路，而且赵老认为走路是有度的，不能过度，因为黄帝内经中说：久行伤筋。肾主骨、肝主筋，筋骨相连，所以走得过多反而会伤肝肾。
张仲景认为，微微出汗是比较好的状态，所以赵老推荐走路走到微微出汗或是感到累就可以了。
赵老的护肾口诀第二个字是“补”，赵老强调肾病人群很多有虚实夹杂的情况，不能腻补要通补。这也是很多中老年人常见的问题，既有脾胃亏虚，又有湿热问题。
这样的虚实夹杂人群，日常表现有神疲乏力、腰膝酸软、脘闷纳差、心情烦躁、大便干结、形体肥胖，特别是舌象表现为舌质红，苔黄腻或白腻，舌体胖大，边有齿痕，或舌面有裂纹。
专家推荐这类人群可以经常食用水中二仙粥来通补，固肾摄精，清心补脾。
02水中二仙粥
【做法】将干莲子15克、芡实15克、大米50克，洗净下锅熬煮30分钟，芡实可提前浸泡2小时，口感更佳。
只是有轻微湿热，脾胃较虚的人可以用干莲子，如果有蛋白尿表现，或是湿热较重人群，可以用石莲子15克代替干莲子，敲成碎渣后，煎煮成药汁，兑入到煮好的粥中，增强功效。
鲜莲子——健脾生津
中莲子（干）——健脾助运
石莲子——补肾固涩、健脾清心
赵老的护肾口诀第三个字是“分”，中医认为湿热难除，赵老在祛除湿热方面有自己的认识，他说：“祛除湿热，首当治湿，治湿必先化气，化气必当宣肺。”
病例：李女士，2019年9月份感觉腰疼，像撕裂了一样，以为是肾结石去医院检查，结果在尿液中发现了
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