此谓闭藏。”到了冬季，太阳直射的位置在南半球。
冬季太阳照射的时间是一年当中最短的，同时照射的强度也是一年四季中最弱的。因此这个季节，自然界阳气是最衰弱的。从运动趋势上来说，冬季阳气潜藏起来，等到隔年春天再次生发。
冬季树木枯萎，草木凋零，万物的活动也是一年四季中最少的，很多动物都有冬眠的习惯。人体的代谢活动也处于相对缓慢的水平，中医学认为人应该顺应自然界的变化，所以冬季养生应该顾护阳气，着眼于一个“藏”字。
二、作息起居
（一）早睡晚起
冬季是一年四季中自然界阳气最弱的时候。在北方，每年的12月底，也就是冬至附近，下午四五点钟便可由白天转成黑夜。
因此，冬季入睡的时间应当尽量地提前，最好是在每天的10：30以前睡觉是最合适的。起床的时间，应当尽量地推后，《黄帝内经》的原文是“必待日光”，就是说必须等到太阳出来了再起床。因为在出太阳之前，是一天当中阴气最盛、阳气最衰的时候，而冬天人的阳气本身就非常衰弱，如果过早地起床反而会对人体阳气造成很大的损伤。
但是也不能起得太晚，起得太晚会“封杀”人体初生的阳气，这一点这本书已经多次谈到。冬季早睡晚起，不是偷懒，是顺应自然界变化做出的调整，目的是让阳气能更好地被潜藏，等待来年开春的时候，能够更好地生发。
（二）注意保暖
冬季是一年中，阴气最盛、阳气最衰的时候，这个季节的阳气就好比微弱的小火苗。这个时候应当注重保暖，避免阴寒伤害人体的阳气，更不要轻信别人，参加类似于冬季冰桶挑战的活动、冬季洗凉水澡、游冬泳等所谓“健康”的活动。
冬季注重保暖，一方面是全身都要保暖，另外某些重要的地方，应当尤为注意保护一下，包括双脚、膝关节、鼻孔、双耳等。
（三）多晒太阳
前文说过，晒太阳能够从自然界中补充自己的阳气。这个季节，如果碰上晴天，每天中午还是提倡多到户外走走晒晒太阳。这个时间段是一天中阳气最盛的时候，室外的气温也是一天当中最高的。
光照也相对温和，不像夏天那样毒烈，正好能够补充人体内的阳气。因此这个季节趁着晴天做做日光浴也是不错的，但外出的时候要注重防寒保暖。
（四）忌暴饮暴食
暴饮暴食对人体的损伤非常大，而很多单位都会组织年终聚
…。。